週六, 09 十一月 2019 00:00

保護眼睛方法-十個科學護眼的方法:每天這樣做可以減輕眼睛疲勞保護眼睛視力!

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 眼睛是人們的心靈之窗,可是現實生活中人們的眼睛健康情況每況愈下。面對眼睛的健康問題我們該怎麼辦?今天和大家一起了解關於保護眼睛的方法,希望以下十個科學護眼的方法能對你的眼睛健康帶來幫助;每天這樣做可以減輕眼睛疲勞保護眼睛視力。

十個科學護眼的方法

1、手蒙住眼睛

摩擦雙手,直至手心發熱,然後用手掌蓋住眼圈,做深呼吸,並想像黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘,可以減輕眼部疲勞。

2、綠茶敷眼

每天喝綠茶對人體有很多好處,還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼,有清心明目的功效。

3、偷懶時且偷懶

每天工作繁忙,但不一定時時刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時候,或者思考一個方案的時候,把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。

如果你連續在電腦前工作6~8個小時,建議每2~3個小時休息一次。可以做做眼保健操之類的護眼運動。

4、運目

自然站於窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反覆交替,共反覆7-14次,此法可以舒筋活絡、改善視力。

5、浴目

每天用熱毛巾熏浴雙眼,每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水,趁熱敷眼,長時間堅持,可清熱、消炎、明目。

6、綠色幫忙

帶一小盆綠色植物到單位,放在工作檯上,並經常對它凝視,可以緩解眼部疲勞。

7、養目

平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。

8、摩目

閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度),可略帶旋轉動作。此法對老年人,特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人,一定要在醫生指導下進行,切不可用力過猛。

9、熨目

每天起床後或臨睡前,先閉目,同時雙手掌相互揉搓,等到手掌發熱發燙,立刻將雙手掌敷在雙眼上。

待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。

10、眼和輪睛

每天特意眨眼300下,有助於清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛鍊,在頭部不動的前提下,眼球做繞圈運動,可以使眼睛得到鍛鍊。

除了自身對眼睛的保養之外,環境光線的刺激對眼睛健康的影響也很大,光污染相信大家都聽說過,不僅污染了環境也污染了眼睛!

閱讀 47 次數 最後修改於 週三, 06 十一月 2019 21:00

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