週四, 07 十一月 2019 00:00

怎麼緩解眼睛疲勞保護眼睛-六個保護眼睛視力好方法:護眼小秘訣常保眼睛健康顧好靈魂之窗!

作者
给本項目評分
(1 投票)

眼睛是心靈之窗,現實生活中人們眼睛健康每況愈下,面對眼睛健康亮紅燈我們該怎麼辦?

該讓眼睛休息一下了,許多人常忘了讓眼睛休息,也用錯方法,眼睛是身體健康的表徵,平日如何鍛鍊好眼力?怎樣保護眼睛呢?

如果你也是手機、平板不離手,那怎麼緩解眼睛疲勞保護眼睛?以下六個保護眼睛視力好方法,護眼小秘訣助你顧好靈魂之窗,常保眼睛健康!

六個保護眼睛視力好方法

1.避免在光線微弱或黑暗處使用手機

長時間在昏暗的地方看3C產品的螢幕,會讓視力提早退化,甚至造成眼睛黃斑部損傷。

2.補充護眼食物

平日飲食可適當補充護眼食物,包括南瓜、胡蘿蔔、菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍、枸杞等深綠和紅黃色蔬果,其中的葉黃素、玉米黃素,能減輕藍光對視網膜的傷害,β-胡蘿蔔素有助清除自由基,保護視力。

3.先冷敷再熱敷眼睛

長時間用眼後,可熱敷眼睛促進眼周血液循環,如果眼睛浮腫、乾癢、疲勞時,則先冷敷緩解症狀後,再熱敷放鬆。

4.眼睛休息助肌肉放鬆

使用電腦時,眼睛應與螢幕平視,每工作一小時,便休息10~15分鐘,朝遠方看,轉動眼球,幫助眼睛肌肉放鬆,調節焦距。

5.睡眠充足

尤其已有老花眼的人,更要有足夠的睡眠讓眼睛休息。

6.白天出門配戴太陽眼鏡

白天出門時可配戴太陽眼鏡抗紫外線,3C重度使用者,高度近視、視網膜及黃斑部病變患者,可加強防護藍光,選戴適合的抗藍光眼鏡。

 

 

 

閱讀 40 次數 最後修改於 週二, 05 十一月 2019 00:14

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章