週三, 30 十月 2019 00:00

保護眼睛小秘訣-保護眼睛六個方法:這護眼方法治標還治本,絕對比滴眼藥水要管用!

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隨著3C產品日漸普及,對許多人來說,從早到晚盯著不同的螢幕已是常態。但螢幕愈小,就愈耗費眼力,尤其3C產品螢幕釋放的強光會不斷閃爍,刺激眼睛,使眼部肌肉過度疲勞,傷害視網膜,不僅容易造成乾眼症、高度近視,也會增加罹患青光眼、白內障和視網膜黃斑部病變的風險。

如果你也是手機、平板不離手,以下保護眼睛小秘訣,保護眼睛六個方法可以幫助你顧好靈魂之窗,常保眼睛睛明!

你可能會不信:想保護眼睛,滴眼藥水是最沒用的!那麼它是如何「保護」你的眼睛的呢?

眼科專家指出眼藥水中含有的冰片和薄荷腦,會讓眼睛瞬間感到清涼,但是並沒有緩解疲勞的作用。很多上班族一直玩手機,累了就聽信廣告說的,瞎滴眼藥水,反而掩蓋了眼睛的「無聲抗議」,而不會去好好休息。

下面教你如何保護眼睛,這護眼方法治標還治本,絕對比滴眼藥水要管用!

保護眼睛六個方法

1、保護眼睛吃這三種營養就夠了

長時間用手機和電腦,這三種營養素非補不可!他們是怎樣保護眼睛的呢:葉黃素能吸收藍光,有助預防黃斑部病變,但人體無法自行合成,平常可多吃深綠色蔬菜如菠菜、花椰菜等及紅蘿蔔;蝦紅素能增強睫狀肌,可吃藻類等富含蝦紅素;花青素能輔助感光細胞,使影像更清晰,藍莓、蔓越莓、紅石榴等都富含花青素。

2、滴再多眼藥水,都不如一個「多眨眼」

上班族用電腦時多多少少都會感覺到眼乾眼澀,這是因為電腦的藍光很強,會刺激雙眼,讓大腦更專注在螢幕上而忘記了眨眼,造成眼球缺少滋潤甚至是乾眼症。

如何保護眼睛?可以有意識地多眨眼,並在辦公桌上擺一杯溫開水。水蒸氣蒸發可以維持辦公環境的濕度。感覺眼乾了?還可以把眼睛湊近杯沿,熏蒸雙眼感受滋潤!

3、眼部熱敷,比眼保健操見效還快

我們做眼保健操,主要就是通過刺激穴位來促進血液循環,然而有更好的方法可以讓眼周的血液活起來!只需早晚各花5~10分鐘,用熱毛巾熱敷雙眼。它是怎樣保護眼睛的呢?原來熱敷能明顯改善促進眼周血液維循環,幫助眼睛放鬆。

如果眼睛出現浮腫、干癢、疲勞等症狀,還可以改為先冷敷緩解症狀,再熱敷休養雙眼哦!

4、眼球操:

增強眼球的整體素質

日本的視光研究所所長中川和宏是如何保護眼睛的?

他認為眼球操可以讓眼球恢復年輕。通過眼睛運動,可以鍛鍊眼球的肌肉,讓眼球的素質更強健。可以緩解視疲勞,還能讓假性近能得到一定程度的恢復。當然,保護眼睛需要慢慢來,不能讓眼球過度勞累了。

5、美國專家的護眼密碼:

20-20-20-20

長時間工作怎樣保護眼睛,其實只需一個最簡單的眼部運動!

美國的門德爾森博士研究出了一套「20-20-20-20」的用眼法則:使用電腦時每隔20分鐘後連續眨眼20秒鐘,然後再把目光從電腦螢幕移開、看20英尺(約6米)以外的任何物體20秒鐘。

每天的工作時間記得都做,就像每天要喝8杯水一樣,你一定能感受到眼睛的改變。

6、護眼軟體,比護眼壁紙有效多了

護眼壁紙並沒有什麼用,因為螢幕離我們這麼近,怎樣保護眼睛還是得不到放鬆。而且護眼壁紙無法解決電腦螢幕上最大的危害:藍光。

藍光波長短能量高,在閱讀時易色散、易眩光,會導致眼睛聚焦困難,進而導致乾澀、充血、不適。使用防藍光軟體可以完美解決這一問題。國內的防藍光軟體」護眼寶電腦版」據說可以過濾70%以上的藍光,搭配護眼寶手機版可以避免藍光傷害,也不用買昂貴的防藍光眼鏡了。

護眼溫馨提示

以上介紹如何保護眼睛的方法,其實最最重要的還是注意休息。

比如看書時,就「要離書本遠一點,不要一直抱著書不放。」書看了一章或一節就扔到一邊,閉上眼睛,把剛才的內容在腦袋裡回想整理一次,這樣讀書不僅有效率,同時眼睛也能趁機獲得休息!

記住,靠滴眼藥水欺騙雙眼是解決不了眼睛問題的哦,今天就開始改變自己的用眼習慣吧,未來的你,一定會感謝你現在的睛明!

閱讀 93 次數 最後修改於 週三, 30 十月 2019 23:25

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