週日, 13 一月 2019 00:00

腎虛&補腎-原來補腎只需要這六步驟:自已是最好的補腎醫不用花錢治療唷!

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健康常識

腎虛,簡單來說就是指腎臟精氣陰陽不足。腎虛分為腎陰虛和腎陽虛,腎陰虛表現症狀為腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等,而陽虛除了腰酸外,還有四肢發冷、水腫、胃寒等。

腎虛容易導致人免疫力降低,如果不及時正確地補足,極可能引發多種併發症狀。

Q、那麼,腎虛的治療方法有哪些呢?

A、以下治腎虛的補腎秘訣!原來補腎只需要這六步驟,自已是最好的補腎醫不用花錢治療唷!

腎虛補腎六步驟

一、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次)   

1.兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。

足跟提起,連續呼吸9次。

2.足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

3.憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

4.呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。

二、每天搓腳心   

兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

三、每天保持運動

每天保持適量的運動,能保持身體的健康年輕,延緩衰老,可以說是防止腎虛的最好方法。運動後身體氣血運行和血液循環都會加快,幫助我們增強抵抗力、補腎。同時提高身體的攝氧量,提高工作效率、緩解身體疲勞感。

四、每天做縮肛運動   

全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反復進行30次左右

五、每天腰部按摩   

兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

六、晚上9點泡腳最護腎   

之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。

同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。

「熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量。」 如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。

泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。

閱讀 271 次數 最後修改於 週四, 10 一月 2019 21:35

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