讓咱們一起學習省錢法寶，自己在家DIY，用水份最少的紅豆，放進襪子或毛巾裡縫起來後，置微波爐，用中火微波2～3分鐘，就是現成的暖暖包，而且40度以上的溫度可持續1小時左右。

自製暖暖包內可以放紅豆、黑豆、綠豆、黃豆、米、燕麥；這些豆類米麥因不易散熱，保溫效果頗佳，加上放熱速度緩慢，安全性高，即使用毛巾包裹著帶進被窩裡使用也沒問題；尤其生紅豆加熱後會散發出一種含有麥芽糖成份的香味，具有鎮定、安神效果；古代的歐洲把紅豆用在精神安定劑上。因此紅豆暖暖包並非只是保暖而已，還會讓我們聞了紅豆香味後放鬆心情，舒舒服服的進入夢鄉！

自製暖暖包套袋，可選用毛巾布、棉布縫製袋子，也可使用現成的麻布手套、小襪子，因為開口小，直接用繩子綁起來或針線縫合都可以，非常方便；不過要注意的是，由於暖暖包要微波加熱，因此絕對不能有任何金屬物，例如開口就不可以用釘書針去釘。

不同豆子做出的暖暖包熱度及持久度不同：在實驗的豆類中，以綠豆的溫度最高，再來是黃豆，然後是紅豆，最後是米粒，其中，綠豆的溫差最大。所有豆類在20分～30分之間，溫度變化最大。

暖暖包除了保暖功能外，加入中藥材的暖暖包還可以緩解經痛與關節疼痛等。據中醫表示，經實驗證實，暖暖包內若加入中藥材，加熱後中藥會釋放出揮發物質，治療效果比單純水蒸氣來得明顯。

使用中藥材自製暖暖包功效：

1、白芍：可以止痛、活血，還能治療肌肉痙攣。

2、艾葉：艾葉能通經絡驅寒。

3、乾薑：乾薑能夠保溫健胃。

4、胡延索：胡延索對於手腳容易冰冷者，有很好的保溫效果。

把上述藥材做成暖暖包，就能幫你驅走寒冷。

女性經痛症狀者，可用紅豆當暖暖包基劑，再加上白芍藥（可緩急止痛）、艾草與小茴香（溫筋止痛）等溫熱性的中藥材各5錢，加熱後放在肚臍下3吋（約1個手掌寬，或是4指寬），有助於活絡筋血、減緩疼痛。

若是老年人關節痛、退化性關節炎，則可以改取艾草、艾葉、丁香、茴香、乾薑各1兩，剪成丁狀後，混合豆類放入暖暖袋，微波2至3分鐘後，熱敷，可以溫和傳導熱能。若要熱敷肩膀或膝蓋等關節時，可以利用較大的布質環保袋去做熱敷暖暖包，中火微波3分鐘後拿毛巾包住，在患處大約熱敷20～30分鐘，可收到不錯的效果。

不過，若是糖尿病造成末梢神經病變的患者，使用暖暖包熱敷時必須時常檢視、翻動，才不會燙傷。