週五, 29 十二月 2017 00:00

超簡單的抗癌方法-十二樣防癌抗癌方法:癌症預防勝於治療防癌抗癌你我都做得到!

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健康常識

國際抗癌聯盟曾發表報告稱,全球每年新發癌症病例中,其中四成可以在生活中預防。與罹患癌症後高昂的治療費用相比,我們不如改善日常生活中不良習慣,從小事做起,遠離癌症。

據數據統計,全球每年有1200萬新發癌症病例。很多時候癌症來臨都是悄無聲息的,很多時候去醫院檢查的時候都已經是中晚期了,癌症預防勝於治療,這是重點!如何預防癌症是關鍵?

這是最簡單的抗癌方法,你我都做得到,十二樣防癌抗癌方法,希望對您有所幫助!

十二樣防癌抗癌方法

1、每天喝4杯綠茶

 

在防癌食物名單中,綠茶一直名列前茅,英國《每日郵報》近日刊登的一項研究表明,綠茶中富含的茶多酚與抗癌藥赫賽汀結合,可以變成一種穩定而有效的複合藥物直擊腫瘤部位,且副作用小。

日本人曾花9年時間調查,發現每天喝4杯綠茶能將癌症風險降低40%;歐美多國研究證實,綠茶能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、結腸、胃、胰腺等多部位腫瘤發生的危險性。

2、戒煙

世衛數據顯示,在2012年癌症造成820萬人死亡,其中肺癌達159萬,位居榜首。世衛稱,煙草使用是最重大致癌風險因素,它導致全球超過22%的癌症死亡,以及全球約71%的肺癌死亡。

所以戒煙不僅省錢,還可讓自己和家人遠離癌症,何樂而不為呢?

3、用乾毛巾擦背

因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞,能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。
對於中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端,直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右,直到皮膚通紅發熱為止。

4、保證7小時睡眠

美國一項研究發現,每晚睡眠時間小於7小時的女性,患乳腺癌幾率增加47%。 

通宵工作和玩遊戲會影響正常的生物鐘,幹擾機體「抗癌因子」褪黑素的釋放,導致癌症風險。美國一項研究發現,每晚睡眠時間小於7小時的女性,患乳腺癌幾率增加47%,這是因為睡眠中釋放的褪黑素可抑製女性體內雌激素的產生,從而降低乳腺癌的發生風險。

德國睡眠專家業表示,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠​​高峰,打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性 ,起到一定的防癌作用。

5、下午1點最防癌

下午1點是人在白天一個明顯的睡眠​​高峰,這時打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。

6、每口飯嚼30次

民以食為天,不吃飯,人不餓死了。
不不不,其實簡單吃飯還能延年益壽呢!但總的離不開4個字:細嚼慢嚥。控制體重,清潔口腔,幫護牙齒,預防癌症!

細嚼慢嚥是醫學專家們認定的良好飲食習慣,是促進強身健體的因素之一。

唾液有很強的“滅毒”作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。建議大家吃飯時,每口飯最好嚼30次。

7、少吃糖

攝糖過多的危害,要比吸菸大的多,它嚴重影響人體的健康。

血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會成為滋養癌細胞的營養成分。

每天糖的攝入量控制在50克內。

8、每天開窗半個小時

很少有人知道,裝修污染除了甲醛外,還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。

它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡,沿著這些地方的裂隙擴散到室內,通過呼吸道進入人體誘發肺癌。其實,只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。

9、每天走路一小時

數據統計:每走一步,可推動人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。

每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。

每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。

10、每天喝6杯水

一個人若沒有食物,可生存3週;沒有水,可生存3天;沒有空氣,只可生存3分鐘。可見,水對於人體是僅次於空氣的重要物質。

水是人體內含量最多的物質,約佔成年人體重的60%~70%,血液中大部分物質都是水分,我們的肌肉、肺、大腦等組合和器官中也含有大量的水分。

每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低45%。

11、喝豆漿防女性患乳腺癌

豆漿性質平和,有補虛潤燥、清肺化痰之功;女人喝豆漿好處多,春秋飲豆漿,滋陰潤燥,調和陰陽;夏飲豆漿,消熱防暑,生津解渴;冬飲豆漿,祛寒暖胃,滋養進補。

豆漿含有豐富的植物蛋白,磷脂,維生素B1、B2,菸酸和鐵、鈣等礦物質,因此豆漿有防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘的作用。

常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆漿中有“大豆異黃酮”。

12、每天曬15分鐘太陽防癌

不同年齡人均宜曬太陽。對於嬰幼兒以及兒童來說,曬太陽可以增加人體皮膚和內臟器官的血液循環,提高造血功能。曬太陽對於防治佝僂病和骨質疏鬆症也有著顯著的療效。

對於成年人來說,曬太陽的好處可以促進腸道鈣、磷的吸收,有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環。特別是長時間坐辦公室,體育活動又少的年輕人,更應該每天接觸陽光20~30分鐘,可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。

對於老年人來說,曬太陽的好處可以激活人體蘊藏著的大量的免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的,對於老年人頸肩、脊柱等部位的骨質疏鬆症,有很好的預防和治療作用。

在最便宜的防癌處方,曬太陽算是做到了極致,不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴晒增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

閱讀 209 次數 最後修改於 週四, 28 十二月 2017 23:26

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