在防癌食物名單中,綠茶一直名列前茅,英國《每日郵報》近日刊登的一項研究表明,綠茶中富含的茶多酚與抗癌藥赫賽汀結合,可以變成一種穩定而有效的複合藥物直擊腫瘤部位,且副作用小。
日本人曾花9年時間調查,發現每天喝4杯綠茶能將癌症風險降低40%;歐美多國研究證實,綠茶能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、結腸、胃、胰腺等多部位腫瘤發生的危險性。
2、戒煙
世衛數據顯示,在2012年癌症造成820萬人死亡,其中肺癌達159萬,位居榜首。世衛稱,煙草使用是最重大致癌風險因素,它導致全球超過22%的癌症死亡,以及全球約71%的肺癌死亡。
所以戒煙不僅省錢,還可讓自己和家人遠離癌症,何樂而不為呢?
3、用乾毛巾擦背
因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞,能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。
對於中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端,直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右,直到皮膚通紅發熱為止。
4、保證7小時睡眠
美國一項研究發現,每晚睡眠時間小於7小時的女性,患乳腺癌幾率增加47%。
通宵工作和玩遊戲會影響正常的生物鐘,幹擾機體「抗癌因子」褪黑素的釋放,導致癌症風險。美國一項研究發現,每晚睡眠時間小於7小時的女性,患乳腺癌幾率增加47%,這是因為睡眠中釋放的褪黑素可抑製女性體內雌激素的產生,從而降低乳腺癌的發生風險。
德國睡眠專家業表示,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性 ,起到一定的防癌作用。
5、下午1點最防癌
下午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。
6、每口飯嚼30次
民以食為天,不吃飯,人不餓死了。
不不不,其實簡單吃飯還能延年益壽呢!但總的離不開4個字:細嚼慢嚥。控制體重,清潔口腔,幫護牙齒,預防癌症!
細嚼慢嚥是醫學專家們認定的良好飲食習慣,是促進強身健體的因素之一。
唾液有很強的“滅毒”作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。建議大家吃飯時,每口飯最好嚼30次。
7、少吃糖
攝糖過多的危害,要比吸菸大的多,它嚴重影響人體的健康。
血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會成為滋養癌細胞的營養成分。
每天糖的攝入量控制在50克內。
8、每天開窗半個小時
很少有人知道,裝修污染除了甲醛外,還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。
它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡,沿著這些地方的裂隙擴散到室內,通過呼吸道進入人體誘發肺癌。其實,只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。
9、每天走路一小時
數據統計:每走一步,可推動人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。
每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。
每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。
10、每天喝6杯水
一個人若沒有食物,可生存3週;沒有水,可生存3天;沒有空氣,只可生存3分鐘。可見,水對於人體是僅次於空氣的重要物質。
水是人體內含量最多的物質,約佔成年人體重的60%~70%,血液中大部分物質都是水分,我們的肌肉、肺、大腦等組合和器官中也含有大量的水分。
每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低45%。
11、喝豆漿防女性患乳腺癌
豆漿性質平和,有補虛潤燥、清肺化痰之功;女人喝豆漿好處多,春秋飲豆漿,滋陰潤燥,調和陰陽;夏飲豆漿,消熱防暑,生津解渴;冬飲豆漿,祛寒暖胃,滋養進補。
豆漿含有豐富的植物蛋白,磷脂,維生素B1、B2,菸酸和鐵、鈣等礦物質,因此豆漿有防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘的作用。
常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆漿中有“大豆異黃酮”。
12、每天曬15分鐘太陽防癌
不同年齡人均宜曬太陽。對於嬰幼兒以及兒童來說,曬太陽可以增加人體皮膚和內臟器官的血液循環,提高造血功能。曬太陽對於防治佝僂病和骨質疏鬆症也有著顯著的療效。
對於成年人來說,曬太陽的好處可以促進腸道鈣、磷的吸收,有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環。特別是長時間坐辦公室,體育活動又少的年輕人,更應該每天接觸陽光20~30分鐘,可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。
對於老年人來說,曬太陽的好處可以激活人體蘊藏著的大量的免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的,對於老年人頸肩、脊柱等部位的骨質疏鬆症,有很好的預防和治療作用。
在最便宜的防癌處方,曬太陽算是做到了極致,不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴晒增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。