週一, 18 十二月 2017 00:00

冬季養生健康常識-冬季三種泡澡泡腳養生方法:泡澡泡腳養生衛氣提升免疫力!

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健康常識

中醫說明,「衛氣」是中醫所稱「氣」中的一種,在身體免疫功能扮演著重要角色,因其屬「陽」,因此又被稱為「衛陽」。衛氣巡行始於足太陽經,運行於體表脈外,如果足下溫度太低,衛氣功能失常就會造成抵抗力下降,大小病痛不斷在身體各部位發作。

冬天是雙腳最「有感」的季節,許多女性只要氣溫稍稍下降,雙腳就會感覺冰冷、僵硬,迫不及待穿起襪子來保暖。但除了穿襪保暖之外,想要讓雙腳好好帶動全身健康,冬季養生健康常識,請點閱下列冬季三種泡澡泡腳養生方法;冬季泡澡泡腳養生衛氣,提升免疫力!

冬季三種泡澡泡腳養生方法

冬季養生一:中藥養生泡澡

眾所皆知,用溫熱的水泡澡或泡腳,可以促進血液循環、祛風散寒,但除此之外,在澡湯中適度加入不同的中藥材,還可收到額外的保健效果。中醫分享自己平常喜歡在泡澡時加入紅玫瑰,幫助抒壓和改善循環;荷葉和玉米鬚是必備的消水腫好幫手。而檸檬香茅(又稱檸檬草),除了有助消除水腫之外,還能增加抵抗力、養顏美容,一舉數得。

泡澡美腿養生功效:

泡澡美腿方放鬆心情、改善循環、利水消腫。

養生材料:

紅玫瑰5錢、荷葉2錢、玉米鬚2錢、檸檬香茅10公克、玫瑰花瓣適量、2顆柑橘類水果的果皮。下肢冰冷的人可多加老薑6片。

養生方法:

1、將中藥材以冷水沖洗後,裝入紗布袋中,用棉繩固定封口。

2、先在浴缸放入一半熱水,置入紗布袋浸泡十分鐘。接著調水溫,維持攝氏35至38度之間,勿過熱。

3、玫瑰花用小水流輕柔沖一下,將花瓣灑於水面,為泡澡增添浪漫的香氛氣息。並依自己喜好加入洗淨後的果皮,可以用來摩擦關節處肌膚,幫身體尤其是腿部去角質。

4、身體清洗乾淨後即可開始泡中藥浴。第一輪先浸泡10分鐘,休息3至5分鐘,再浸泡15分鐘。泡浴時,可從足部往小腿、大腿、鼠蹊部內側方向加強按摩。

溫馨提示:

1、泡中藥浴期間注意保持浴室通風,並在泡澡過程中經常補充水分。若有任何身體不適症狀,如頭暈、心悸、胸悶、喘不過氣等,請立刻停止泡澡,並移到通風處休息。

2、心血管疾病者,想泡中藥浴需事先諮詢醫師;如有陰道炎、慢性骨盆腔感染、皮膚有傷口或是過敏與異位性皮膚炎等疾病,未治癒之前暫時不建議泡澡;空腹及剛吃飽不可馬上泡澡,飯後至少間隔2小時以上再泡澡。

3、泡浴期間如果起身休息,記得穿上浴袍或用大毛巾圍住身體,以免著涼。

冬季養生二:「三陰經」拍打法

拍打養生方法&養生功效:

1、「三陰經」是指足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經的統稱,這3條經脈主要循行於大腿小腿內側。中醫認為「陰經主血」, 中醫師表示,女性朋友只要在沐浴後,先擦上身體乳液,再以空心掌或用按摩棒,沿著足部內側→小腿內側→大腿內側→鼠蹊部內側,往上叩擊拍打到胸腹部,左右兩腳輪替拍打各3次,就能疏通三陰經脈,促進下半身淋巴和血液的循環,改善腿部痠痛腫脹,美化腿部曲線。

2、平時多按摩腿部內側經絡和重點穴位,可以促進血液循環,避免因腳部受寒引起的感冒。

冬季養生三:多按摩小腿穴位

按摩小腿穴位養生方法&養生功效:

1、按摩小腿和足部的以下4大穴位,每天早晚至少按摩各一輪,尤其是沐浴之後,改善循環、保養臟腑、消除浮腫和美化腿部曲線的效果特別好。按摩時,以大拇指做深層按壓,一次按壓10秒,一個穴位各按10下。

2、湧泉穴:

位於腳底,第2與第3趾縫橫紋頭與足跟緣連線前1/3處。此穴屬腎經,為腎經脈氣所發,經常按摩有益腎填精、健壯筋骨的作用,可調節生長發育及生殖機能。

3、太衝穴:

位於腳背,第1與第2蹠骨之間凹陷處。此穴屬肝經,可以疏肝理氣、清肝火、抒解壓力、促進血液循環、緩解緊張性頭痛、幫助入眠。

4、三陰交穴:

位於內踝尖上方3寸(相當於4指幅併攏寬度),脛骨後緣凹陷處。此穴是婦科要穴,屬脾經,可促進血液淋巴循環、改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老、調理月經、改善婦科諸疾患和調節荷爾蒙分泌。

陰陵泉穴取穴時屈膝到底,小膝內側橫紋端凹陷處即是。此穴屬脾經,擅於治濕,有溫運中焦、利水消腫之功。

 

閱讀 127 次數 最後修改於 週六, 16 十二月 2017 23:54

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