Q1/一天盯著螢幕幾小時?
Q2/使用3C產品要距離幾公分?
Q3/平日會吃什麼食物照顧眼睛?
正確保養眼睛預防眼疾風險
每盯著螢幕30分鐘,就要休息5-10分鐘
1、現代人使用3C產品的時間從每天2小時到12小時不等,不過,想要維持好視力,有沒有長時間「連續」用眼,更是保護眼睛的重點!
2、不論看書、看電腦、看電視、玩電動都要記得每30分鐘,就要看看遠方、閉目養神,讓雙眼休息5 至10分鐘,使眼部肌肉放鬆。
那平時要如何保養眼睛呢?
抵抗藍光傷害、防乾眼,補充葉黃素、omega-3
1、想要抗藍光當然就要記得補充葉黃素!葉黃素屬於類胡蘿蔔素的其中一員,與玉米黃素共同發揮作用保護眼睛,是唯二會出現在黃斑部的類胡蘿蔔素。這兩者搭配在一起,具有特別強的抗氧化作用,且能有效吸收藍光,進而減少對視覺細胞的損害,達到維持視力、預防眼疾的功效。
抗藍光食物來源:
菠菜、地瓜葉、豌豆、南瓜、蛋
2、一直盯著3C產品容易忘記眨眼睛,減少淚液分泌、增加眼淚揮發,補充omega-3脂肪酸,可以抑制許多眼睛表面發炎物質的產生,改善乾眼導致的發炎不適症狀、增加眼淚分泌量,有顯著的改善乾眼症的效果。
改善乾眼食物來源:
亞麻仁籽油、芥花油、核桃。