週四, 30 十一月 2017 00:00

保養眼睛&視力-保養眼睛三個問題&護眼要素:正確保養眼睛預防眼疾風險!

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健康常識

這就是為什麼現代人視力不斷惡化,常覺得眼睛疲勞、乾澀、發炎、提早老化,甚至伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸痠痛主要原因!請參閱以下保養眼睛&視力-保養眼睛三個問題&護眼要素,正確保養眼睛預防眼疾風險哦!

保養眼睛&視力

現代人3C產品不離手,上班工作盯著電腦螢幕8小時,下班後眼球繼續黏著手 機、平板追劇、逛社群平台,直到關燈上床還不忘回個訊息。這樣的用眼習慣不只會讓近視度數直直升,還會增加白內障、黃斑部病變、視網膜剝離等眼疾風險!

用眼習慣,看看大家知不知道如何正確保養眼睛,維持好視力!正在盯著螢幕看文章的你,不妨也先回答以下3個小問題,檢視自己是否懂得愛護雙眼吧!

保養眼睛三個問題&護眼要素:

Q1/一天盯著螢幕幾小時?

Q2/使用3C產品要距離幾公分?

Q3/平日會吃什麼食物照顧眼睛?

正確保養眼睛預防眼疾風險

每盯著螢幕30分鐘,就要休息5-10分鐘

1、現代人使用3C產品的時間從每天2小時到12小時不等,不過,想要維持好視力,有沒有長時間「連續」用眼,更是保護眼睛的重點!

2、不論看書、看電腦、看電視、玩電動都要記得每30分鐘,就要看看遠方、閉目養神,讓雙眼休息5 至10分鐘,使眼部肌肉放鬆。

那平時要如何保養眼睛呢?

抵抗藍光傷害、防乾眼,補充葉黃素、omega-3

1、想要抗藍光當然就要記得補充葉黃素!葉黃素屬於類胡蘿蔔素的其中一員,與玉米黃素共同發揮作用保護眼睛,是唯二會出現在黃斑部的類胡蘿蔔素。這兩者搭配在一起,具有特別強的抗氧化作用,且能有效吸收藍光,進而減少對視覺細胞的損害,達到維持視力、預防眼疾的功效。

抗藍光食物來源:

菠菜、地瓜葉、豌豆、南瓜、蛋

2、一直盯著3C產品容易忘記眨眼睛,減少淚液分泌、增加眼淚揮發,補充omega-3脂肪酸,可以抑制許多眼睛表面發炎物質的產生,改善乾眼導致的發炎不適症狀、增加眼淚分泌量,有顯著的改善乾眼症的效果。

改善乾眼食物來源:

亞麻仁籽油、芥花油、核桃。

閱讀 173 次數 最後修改於 週四, 30 十一月 2017 17:59

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