A、除了維持良好的免疫系統功能之外，也要想辦法讓每次生理期的經血順利排出去，以降低經血逆流的機率。具體來說，女性朋友日常應具備以下八個生活習慣&健康飲食！
八個生活習慣及健康飲食預防子宮內膜異位症
生活習慣及健康飲食一：生理期用冷水洗頭
頭頂上的「百會穴」是諸陽之穴，陽氣旺盛，如果生理期忍受不住炎熱的天氣而用冷水洗頭，寒冷之氣自百會穴灌入體內，易造成經血排出不順，出現經血量變少或經期提早結束的情況。每次月經來，一般持續5至7天，如果超過7天，經血還滴滴答答地流，則可利用髮夾緊緊夾住百會穴上的頭髮，有助將氣上提，止住經血。
生活習慣及健康飲食二；經期前後不吃冰冷食物
子宮內膜異位症在中醫辨證屬於「血瘀」之症，與寒氣有很大的關係，因此建議女性朋友在經期前後盡量不要吃冰品或喝涼飲，以免造成「宮寒」而影響經血的排出。平時也避免攝取屬性偏冷的多汁水果，例如：梨子、奇異果、木瓜和橘子，改吃平性、少汁的芭樂或蘋果等；蔬菜部分，則建議優先選擇深綠色青菜，葉綠素含量較多可代表光合作用較高，寒性相較於橘紅色和白色蔬菜更低。
生活習慣及健康飲食三：不宜太晚結婚、生小孩
子宮內膜異位症是因「經血」逆流造成的病症，而經血的形成與雌激素相關，女性朋友若在35歲之前結婚懷孕，子宮內膜獲得喘息的機會，十個月不用剝落成經血，自然也就可以降低經血逆流導致子宮內膜異位的風險。
生活習慣及健康飲食四：避免熬夜
與壓力一樣，熬夜易影響肝氣的疏泄，因此建議盡量維持正常的作息，不熬夜，不日夜顛倒，以防免疫力太差而導致子宮內膜異位症發作。
生活習慣及健康飲食五：避免生理期做愛做的事
生理期因荷爾蒙波動的影響，有些女性朋友會有性慾增強的情況，但仍建議避免在此時發生性行為，以免經血逆流提高子宮內膜異位的風險。
生活習慣及健康飲食六：培養規律的運動習慣
規律的運動習慣，不僅可以提升免疫力，也能促進生理期經血的正常排出。
生活習慣及健康飲食七：別把自己當作壓力鍋
把自己當作壓力鍋：長期壓力大會阻礙肝氣的疏泄，影響免疫系統的調節，進而提高子宮內膜異位症的風險。因此，女性朋友要學會適度減壓，即使工作再忙，頂多忙1星期就該好好放鬆一下，千萬不要持續忙碌超過1個月。
生活習慣及健康飲食八：不宜攝取太多含雌激素的食物
雖然雌激素有助舒緩女性停經後的發熱、盜汗、情緒不穩定等症狀，也能降低因雌激素缺乏所引起的骨質疏鬆、肥胖、心血管疾病等風險。但是，對尚未停經的女性來說，雌激素不宜大量補充，因此提醒平日維持良好的均衡飲食習慣就好，減少過度攝取大豆異黃酮、蜂王乳等保健食品，也不要把豆漿當水喝。
生理期預防子宮內膜異位症的小秘訣：
有痛經煩惱的女性，可以自經前2至3天開始，每天依照「黑糖2：生薑1」的比例，煮黑糖薑汁飲用，以溫暖子宮，直到經痛狀況解除的那一天。
