週二, 24 十月 2017 00:00

唱歌&健康養生-唱歌的六種好處活化大腦:唱歌預防失智症,健康養生喔!

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唱歌&健康養生

藉由唱歌能體驗空氣與聲帶間的平衡運作,以輕鬆達到拓寬肺活量功能,現在就來了解唱歌&健康的確是息息相關,密不可分!

一、唱歌的六種好處活化大腦

埼玉醫科大學同樣進行音樂療法,發現節奏刺激左腦、旋律刺激右腦,可活化大腦,日本身心科也利用樂器、音樂進行診療,也被認證能提升自癒能力,得到許多迴響。不用擔心歌藝不如人,趕快找好友一起唱歌秀活力,根據《健康に長生きしたければ1日1曲歌いなさい》(暫譯:想要健康長壽就每天唱一首歌)一書提到,唱歌有六項好處,不限時間地點就能進行呦!

1.腹式呼吸唱歌法提升有氧運動量。

2.唱歌製造幸福荷爾蒙,釋放壓力。

3.唱歌提升自癒能力。

4.唱歌提升免疫力。

5.唱歌預防失智症狀。

6.唱歌活化大腦。

二、唱歌可預防失智症

淑德大學高橋多喜子教授認為,唱歌可提振精神外,也對健康帶來許多影響,同時進行認知機能的研究。調查發現,唱歌對於溝通、記憶、運動皆有幫助,以銀髮族而言,參與歌友會能認識新朋友,有助於開啟雙向溝通,增大社交圈;另外讓輕度到中等失智症患者聽到該年代懷舊歌曲,便會自動想起歌詞,也會湧起當時的記憶與情感,能免於記憶力衰退。

另外針對重度認知障礙患者,透過歌曲和伴奏進行一週一次的音樂療法,並且分成兩組,一組確實參與此療程,另一組則為實驗對照組。結果顯示,進行音樂療法可抑制血壓上升,未參與的對照組則有上升趨勢。

長野縣須坂市的自治團體,將歌曲與運動結合,被稱為配合歌詞伸展肩胛骨、放鬆腰部肌肉、舒緩大腿,每兩個禮拜進行一次2小時的歌曲體操,舞動身體的同時刺激腦部思考,想著下一個步驟、手勢,一邊唱歌記歌詞,不僅提高運動量也被認為可預防失智症。

 

閱讀 343 次數 最後修改於 週日, 22 十月 2017 23:30

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