週六, 26 八月 2017 00:00

健康舌頭操養生功-五招舌功健康常識:舌頭養生功固齒健脾輕身去病!

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舌頭是一個很好的口腔健康反映機,舌頭除了能輔助說話、進食之外,舌頭舌體的不同部位與人體不同臟腑的細胞群存在相對應,可以透漏身體的健康信號.;所謂預防甚於治療,奉上一套健康舌頭操養生功-五招舌功健康常識,請大家忙裡偷閒,勤練養生舌功,舌頭養生功有固齒、健脾、輕身、去病之療效喔!

五招舌功健康常識:

一、舌舐上顎

盤腿打坐,閉目瞑心,屏聲靜氣,舌尖輕舔上顎,調合氣息,片刻後即覺口中津液頻生。待津液滿口時,將其分三次咽下,咽時要汩汩有聲,並以意念將其送至丹田。常行此法,可使五臟邪火不生,氣血順暢,百脈調勻,有益壽袪病之功效。

《元關真諦》曰:「每臥時,舌抵齶,目視頂,提縮穀道,即咽津一口,行數次然後臥,可愈頻溺。」其意是說,每晚睡覺之前,舌抵上齶,目內視頭頂百會穴,提縮肛門,即咽唾液一口,行數次後再臥床休息,此法可治療尿頻。

二、赤龍攪海

口唇微合,用舌尖在口內輕輕舔摩齒齦內側,按從左至右,由上到下的順序,舔摩9圈。然後再用舌尖舔摩外側齒齦,按從左至右,由上到下的順序,舔摩9圈。久行此法,可收固齒、健脾、和胃、輕身、袪病之奇功。

明代著名醫家龔居中在他所著的《紅爐點雪》中附有《卻病延年十六法》,其中第一要法就是「水潮除後患」。「水潮」指津液,晨起凝神端坐,舌舔齶,津液如水潮般而出,常吞咽津液能卻病強身。龔居中說:「津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾養神,在肺助氣,在腎生精,自然百骸調暢。」

三、赤龍吐信

將口張大,舌尖盡量向口外伸出,使舌根有伸拉的感覺。當舌體實在不能向前伸長時,再把舌體縮回口中,共做十八次。這樣在一伸一縮之間,面部肌肉及口舌隨之一張一弛,使其得到鍛煉。此法行之日久,可利五臟,安六腑,回春駐顏,兼能防治慢性咽喉炎、慢性扁桃腺炎。

四、鼓漱華池

口唇輕閉,舌體在舌根的帶動下在口中前後蠕動、伸縮。當有津液產生後要鼓漱有聲,共三十六次。待津液滿口後分三次咽下,並用意念引至丹田。道家功法將此稱為「玉液還丹」。道家認為,此法可使「玉液」灌溉五臟,澤潤肢體、皮膚,行之既久,可輕身健體,步履輕捷,百疾皆消。二三四

五、舌功-還有兩招超簡單的鍛煉方法

常練「舌功」能祛病強身延年,對人體的臟腑、經絡、氣血、津液有益。舌功能的鍛煉可通過咀嚼、唱歌及有意識的運動來進行。

1、細嚼慢嚥

吃飯時要細嚼慢嚥

,以利舌在攪拌食物中更好運動。醫學專家研究發現,舌在攪拌食物中,能增強大腦記憶力。細嚼慢嚥和舌的攪拌運動,有利於食物的消化吸收,防止胃腸疾病。

2、唱歌健身

經常歌唱有利於舌的活動。舌有調節聲音的功能。唱歌可增加舌的運動,從而防治疾病。研究表明,唱歌對身體健康有益,唱歌練習的主要肌肉群在上半身,是提高心血管效率的有氧運動,唱歌能使更多氧氣輸入身體,可以提高神經靈敏度,呼吸的改善可以減少感冒的發生。

閱讀 257 次數 最後修改於 週五, 25 八月 2017 23:30

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