防治心腦血管疾病
仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血。
2、兩手對搓一分鐘：
治療肩痛
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
3、手指摩頭一分鐘：
頭髮烏黑
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使發根得到充分營養，頭發黑且光澤。
4、輕揉耳輪一分鐘：
防治耳鳴目眩
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
5、轉動眼睛一分鐘：
提神醒目
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
6、拇指揉鼻一分鐘：
防治心臟病
雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
7、輕叩牙齒一分鐘：
牙齦活血
輕叩牙齒可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
8、收縮提肛一分鐘：
促進肛門血液循環
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門闊葉肌的收縮力，促進血液迴圈。
9、蹬摩腳心一分鐘：
清肝明目
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
10、輕按肚臍一分鐘：
促進消化
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
現在就放下手機，照著這些養生保健的動作做一次。做完後你一定會感覺到提神醒目，精神煥發了許多。
這一組簡單的健康操，每天一次，照著做，身體一定會更加棒！
