週五, 11 八月 2017 00:00

健康操-晨起十項健康早操運動:晨起健康操頭髮變黑健康長壽!

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早上起床之後,您第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起床之後有一個「黃金十分鐘」,將這十分鐘做好了,至少可以多活十年!

早上起床黃金時間十分鐘健康操,學著以下十項十項健康早操運動,晨起健康操頭髮變黑、眼睛不花,健康長壽~

晨起十項健康早操運動:

1、伸屈四肢一分鐘:

防治心腦血管疾病

仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速迴流,供給心腦系統足夠的氧與血。

2、兩手對搓一分鐘:

治療肩痛

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

3、手指摩頭一分鐘:

頭髮烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液迴流,使發根得到充分營養,頭發黑且光澤。

4、輕揉耳輪一分鐘:

防治耳鳴目眩

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

5、轉動眼睛一分鐘:

提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

6、拇指揉鼻一分鐘:

防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

7、輕叩牙齒一分鐘:

牙齦活血

輕叩牙齒可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

8、收縮提肛一分鐘:

促進肛門血液循環

反復收縮,使肛門上提,可增強肛門闊葉肌的收縮力,促進血液迴圈。

9、蹬摩腳心一分鐘:

清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

10、輕按肚臍一分鐘:

促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

現在就放下手機,照著這些養生保健的動作做一次。做完後你一定會感覺到提神醒目,精神煥發了許多。

這一組簡單的健康操,每天一次,照著做,身體一定會更加棒!

 

閱讀 292 次數 最後修改於 週三, 09 八月 2017 15:14

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