週四, 13 七月 2017 00:00

夏季養生常識-四項夏季養生保健須知與您分享:夏季養生健脾除濕喔!

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夏季是一年四季中,最令人難熬的季節。因為夏季實在是酷熱難耐,給我們的身體造成很多的不適。

Q:那該如何做好夏季養生保健?

A:下列夏季養生常識-四項夏季養生保健須知與您分享,夏季養生,健脾除濕喔!

四項夏季養生保健須知:

1、夏季養生健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等症狀,所以應常服健脾利濕之物。建議日常飲食中,多食赤小豆、薏苡仁、小米、萵苣、冬瓜、山藥等食物。

2、夏季養生切勿貪涼

天氣炎熱,有的人喜歡以涼水沖腳的行為來快速降溫。這樣會導致腳上的感覺神經末梢受到涼水的刺激,正常運轉的血管舒張功能會失調,從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病等其他疾病的發生。

3、夏季養生夜臥早起

夏季養生要堅持 睡得晚起得早,日出而作,日落而息,調整生物鐘。最佳入睡時間是晚上10:00至11:00,起床時間是早晨5:30到6:30。

4、夏季養生適宜午睡

夏季天氣炎熱,人體消耗比較多,中午可以小憩一會,一方面可一補充睡眠,保護大腦。另一方面也可以改善腦部供血系統的功能,增強體力,消除疲勞。

閱讀 176 次數 最後修改於 週三, 12 七月 2017 13:34

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