週三, 12 七月 2017 00:00

日常生活小常識-四十五項日常生活小常識:日常生活七種吃了會快樂的食物與您分享!

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相信大家都知道預防勝於治療;日常生活保健,一些看起來最平時的生活習慣,下面列舉七種吃了會快樂的食卻能堅持保持身體健康,不是良藥勝似良藥。以下日常生活小常識與您分享!

四十五項日常生活小常識

1、早上醒來.先喝一杯水預防結石。

2、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

3、常吃宵夜會得胃癌,因為胃得不到休息。

4、天天喝水八大杯。

5、少喝奶茶,因為奶茶高熱量、高油,沒有營養價值可言,長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

6、 飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果。

7、女性不宜喝茶的五個時期:

月經來潮時,孕婦臨產前、生產完後、更年期。

8、一星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好。

9、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。

10、 雞屁股含有致癌物,不要吃為宜。

11、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,充電座切忌放在床邊。

12、女生月經來潮時不要喝綠茶,茶類不要喝就對了,月經來潮時多吃補血的食物。

13、多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

14、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

15、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

16、睡前三小時不要吃東西,會胖。

17、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用酸梅。

18、每天十杯水,膀胱癌不會來。

19、幫助頭髮生長:

多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

20、白天多喝水,晚上少喝水。

21、下午五點過後大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量。

22、抽煙關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也與膀胱癌有關。

23、七種吃了會快樂的食物:

香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、南瓜、低脂牛奶、櫻桃。

24、每天一杯檸檬汁or柳橙汁,不但可以美白還可以淡化黑斑。

25、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣會緩老化。

26、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)會致癌,儘早戒煙才是最健康的做法。

27、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

28、吃檳榔會導致口腔纖維化&口腔癌。

29、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

30、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥,忌立即躺下。

31、不抽煙,拒吸二手煙。

32、掉髮因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物&口味過重的料理。

33、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

34、每天攝取均衡的飲食,不過量。

35、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆蘋果,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

36、保持規律的生活與運動。

37、飲酒導致肝硬化,引發肝癌。

38、保持輕鬆愉快的心情。

39、食物過於精細缺乏纖維並含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌。

40、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

41、適量飲酒、不拚久、不醉酒(最好不飲酒)。

42、減少食用鹽醃煙熏燒烤的食物。

43、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

44、維持理想體重,不過胖。

45、吃含鈣食物不喝茶:

草酸易與鈣形成結石,而茶的成分中含有草酸,因此日常飲茶以濃淡適度且不過量為宜!因此在使用富含鈣質食物後,不要馬上喝茶!

 

閱讀 185 次數 最後修改於 週三, 12 七月 2017 00:53

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