週二, 05 七月 2016 00:00

人體器官&養生之道-人體八大器官養生方法:保護我們的器官養生要趁早!

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胃、心臟、肺、腎臟、肝臟、腸道、胰腺、膽囊,這八大器官是人體最重要的臟器,千萬別傷害它們。

人體器官&養生之道-“器官殺手”可能就在你身邊,養生要趁早,如何保護我們的器官?

八大器官的養生方法

一、腿腳要求減負擔

我們是大老粗,由骨骼、肌肉、關節形成的“鐵三角”,幾乎承載著身體的整個重量,僅膝蓋就承受9倍於體重的壓力。
我們還是交通樞紐,布滿了你身上50%的神經、50%的血管,流淌著50%的血液。我們看上去不像其他兄弟那樣嬌貴,其實最容易受到傷害的地方是關節。負擔過重、行動姿勢不當、寒氣侵入等都會讓我們受傷。

腿腳養生方法:

保養我們是一輩子的事,從20多歲開始,就得註意護腿。特別是開車一族,以車代步慣了,腿部力量通常比常人差,更要勤鍛煉。
少爬高樓、少爬山、減肥等都能減少關節的損傷,千萬別讓腿部受涼,常用熱水泡泡腳,穿寬松的褲子和鞋,選擇2—3厘米鞋跟的鞋。臨睡前拿個小枕頭墊墊腿,也能促進血液暢通。還要多曬太陽,有效預防骨質疏松。

二、腸道要求管好嘴巴

幹我們這行不是個好差使,整天臭烘烘的。我們的構造是一根管子,雖然有相當大的彈性,但容量有限,需要按時把裏面的東西排出去。尤其是大腸,裏面的垃圾含有很多毒素。所以,我們不喜歡一天到晚被裝得鼓鼓的。隨著年齡的增長,我們的肌肉開始松弛,腸壁的彈性也開始減退,往往容易造成便秘。我們也會像大腦一樣鬧情緒,時刻傳遞喜怒哀樂。比如吃了不習慣的陌生食物,我們會通過疼痛、脹氣、腹瀉等表達“不滿”。

腸道養生方法:

請一定嚴格管好嘴巴的欲望,不要吃得太油和太甜,容易造成體內脂肪積累過多。臺灣著名腸道健康專家蔡英傑教授建議,起床後喝兩杯水很重要,不但補充夜晚流失的水分,而且刺激腸道,讓便意順利出現。避免喝過多含糖飲料,容易加速腸道老化。每天至少吃30克纖維食物,如燕麥片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。少吃消炎藥、解熱鎮痛藥,容易破壞腸道菌群的生態平衡,引起腹瀉。 

三、腎要求節制性欲

我們腎是孿生的一對,分布在脊椎骨的兩邊,主要功能是排尿和產生各種激素,而用以調節人體的生理功能,包括性功能。所以,當人們的性生活頻繁或勞動強度大時,我們就會感到很虛弱,也就是中醫上說的“腎虛”。此外,我們也會得炎症和結石病。

腎養生方法:

請生殖器兄弟行個好,不要為了自己一人的痛快,進行頻繁的性生活。北京中醫藥大學張其成教授建議,如果房事後第二天出現疲勞,不願起床、頭暈等感覺,就應減少次數。平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

四、胃要求節制食欲

我就像個大熔爐,食物運到這裏,首先給它加上各種消化酶和酸,然後就不斷地攪拌,直到它們變成可吸收的半流質物體進入十二指腸。由於四周都有其他兄弟姐妹占著空間,我的容量有限。要是一頓飯吃得特別多,就會脹得難受。在這裏,尤其想替當官的胃呼籲一下,由於經常應邀赴宴,它們不但吃得多,還都是高蛋白和高膽固醇的菜,容易消化不良,增加體內的膽固醇。

胃養生方法:

暴飲暴食和不吃早餐是我們最大的克星。上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院房靜遠教授建議,一日三餐要定時定量,不要過饑過飽,或吃得過於油膩,每餐飯保持在七八分飽最好;避免吃刺激性食物,如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等;蔬菜水果不可少,多吃白肉代替紅肉;中老年人多喝些酸奶。

五、脾和胰腺要求控制情緒

與其他器官相比,我們的名氣要低得多。其實胰腺是人體的第二大消化腺,形狀看起來像牛舌,主要功能是生產消化酶和胰島素。許多人都不知道我們和糖尿病間的關系。如果胰腺功能失常,血液中的糖分就會升高。脾的主要功能則是進行血液過濾。人們總把我和發火聯系在一起。事實的確如此,發脾氣既會傷別人感情,又可能傷到我們。

脾和胰腺養生方法:

每一種情緒都可能影響我們,尤其是思慮過多。中國中醫科學院西苑醫院楊力教授稱,最好的解決辦法是,不要在心裏結疙瘩,身邊人多多開導;生活起居要有規律,多運動,保證睡眠;在飲食上,不妨多吃竹筍、銀耳、桂圓、蜂蜜等靜心、安神食物。

六、肝臟要求少赴宴

我是人體內最大的腺體,就像一個龐大的化工廠,主要功能是儲藏、代謝和解毒。我最親近的膽老弟的膽汁其實是我生產的。當人們高強度勞動後,我要趕緊進行各種代謝,以補充體內已經消耗的能源。由於很辛苦,我生病的機會也多。對我威脅最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些頻繁出現在社交場合的肝囑咐我特別提醒一下,由於主人經常過量飲酒,它們得肝硬化和肝癌的機會比一般人高得多。

肝臟養生方法:

小米、海帶、青蘋果、牛奶等食物是我們的加油站。北京朝陽醫院副院長沈雁英教授提醒,肝臟最怕煙和酒。尼古丁會對肝造成傷害,而酒精更是肝臟的“毒藥”。我們肝臟最需要的還有好睡眠:晚上11點開始進行新陳代謝,這時你進入夢鄉能讓我們自我修復。另外,主人們最好學會抑制情緒,遇事心平氣和。

七、心臟要求多散步

成年後的我(心臟),身長約15厘米,體重大約350克。別看只有普通梨子的大小,卻一直默默地為體重是我200倍的身體,源源不斷地輸送血液。有人做過計算,我一生泵血所做的功,大約相當於將3萬公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰。我的權力很大,卻清正廉潔。雖然我有兩房兩室,不停地收集全身的血液,卻從不截流和獨享,每次都用盡全力把血液輸送出去,供給全身的各個器官。

心臟養生方法:

我喜歡粗一點的主食,主人多吃全谷物食物,膽固醇就會下降,冠心病的幾率就小。我最愛吃西紅柿、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等紅色的食物,而榛子、核桃、杏仁等堅果類食物是我最愛的零食。快走是我喜歡的一項運動。中華醫學會心血管病學分會主任委員胡大一教授的護心法寶就是,每天帶著計步器快步走1萬步,9年來幾乎從未間斷。

八、鼻子要求防治感冒

一個健康的鼻子每天要處理幾百毫升的鼻涕,其中一小部分蒸發掉了,一小部分成了鼻屎,大部分都被我們吞到肚子裏。我最怕感冒。雖然它不是什麼大病,但讓我們堵著喘不出氣,還會不斷地流鼻涕。雖然我的結構很簡單,但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。

鼻子養生方法:

請盡量減少傷風感冒的次數,防止我們炎癥的發生。不要經常用手挖鼻子,弄不好可能引起鼻子出血,抽煙可能增加患鼻咽癌的機會,所以,要堅決戒掉它。

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