週二, 28 六月 2016 00:00

走路-走路到底有哪些好處?走路的二十項好處:走路增進創意思考能力!

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走路,在數千年前就被希臘醫學之父希波克拉提斯稱為人類最好的醫藥。走路是人類與生俱來的本能,是一種最自然、緩和、有益身心的運動,可以舒緩壓力、放鬆身心、清晰腦袋,還可預防腦中風、心血管疾病、癌症、糖尿病等文明病。

走路也是生理門檻最低、衝擊力很小、自由度最高的運動,不受地形、時間、空間的限制,只要「哪裡有路就可以走」,不用強調裝備技術,而且老少咸宜。

生命在於運動,長期走路給身體帶來的變化,調整體質,時下越來越多的人關愛著自己的身體,堅持運動。
運動最有效的方法就屬走路,走路是健身最好的藥帖,每天走路30分鐘,一星期走5天,幫助你活得健康、活得長壽、活的開心。
世界衛生組織認定:走路是「世界上最好的運動」。

一般速度而言,30分鐘平均約可走4500步,平均每秒走1~2步。快步走有助於生理循環,而且每次走一定要超過40分鐘,因為得經過30分鐘的運動,人體才會開始燃燒脂肪,此時再多走10分鐘,脂肪燃燒更徹底,可達到減肥效果。

數據統計:每走一步,可使人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單​​的「血管體操」;至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。

咱們一起來看看,一探究竟,走路到底有哪些好處?

走路的二十項好處

1、走路增強視力

看書,打電腦,發微信過多,視力退化了,據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。

2、走路形體美麗

人美不美與血性有直接關係,人的血裡沒有垃圾,人一定漂亮及美麗,血裡垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除體內的垃圾和血裡的垃圾,減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。

3、走路延年益壽

生命在於運動的意思,步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張,穩定情緒,這樣壽命自然延長。

4、走路增強心臟功能

不愛運動,所以心臟不好,步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。

5、走路打開經絡

長期坐辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了,全身會有小疙瘩,堅持步行,疙瘩就少很多。

6、走路減少五臟疾病

五臟六腑需要運動,如果不運動,自然就硬化而得病,因此,步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,增強五臟六腑彈性的功能,很多疾病自然就治愈。

7、走路增強肌肉力量

生活沒有規律,所以全身肌肉僵硬而沒有彈性,沒有力量,通過步行之後增強肌肉力量,還有強健腿力、足力、筋骨,而且關節也靈活了。

8、走路疏通脈搏

經絡不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,每天下午步行半個小時,全身放鬆了。

9、走路治愈三高

有三高,醫生們開了很多藥方,沒有大的效果,開始走路吧。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

10、走路精神快樂

定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心​​悸。人不愉快與血性有關係,步行能減少血糖,血脂;排除血淤,血症等血裡的垃圾,血裡沒有垃圾,氣血通暢,人會愉快。

11、走路大腦清晰

待在電腦前,待在家裡看書,寫文章,大腦會不清晰,步行吧,接受戶外新鮮空氣,大腦思維活動變得清晰了、靈活了,明顯消除了大腦的疲勞,提高了學習和修行。

12、走路身心輕安

身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自於氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,身心都不自由,通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。這方面與步禪有關係。

13、走路增強腎功能

人本身懶惰,不願意活動,坐的時間長,會傷害腎,造成腎虛,腎炎,腎結石,腎功能退縮。因此,腎供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就開始生病了。為了治病吃藥,增加腎的負擔,步行能減少吃藥,從而增強腎的功能。

14、走路開發智慧

人愚笨與血性有間接的關係,人體的血裡垃圾多,人自然變為愚笨,愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行,能排除血裡的垃圾,消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心​​悸,消除廢氣污染,對強健身體,靈性活潑,提高智慧。為了你的健康,請開始步行吧。

15、走路促進血液循環

人體血液循環不通暢,因為經絡和脈絡不通,人容易得病,步行能夠打通經絡,增強人體血液循環和新陳代謝。

16、走路增加記憶力

隨著年齡的增長,人的記憶力也在退轉,步行能夠增加記憶力,記住每天早上走路,記憶力會越來越強了。

17、走路減少心肌梗塞

醫學裡講,心肌梗塞主要是氣血不通暢,血凝塊堵塞血管而造成的,步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

18、走路益於大腦健康

戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽,戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。

19、走路打通血管

醫學講,步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性,也能夠增強全身彈性。

20、走路增進創意思考能力

辦公室坐久了,絞盡腦汁卻擠不出半點靈感,你我都常碰到這樣的瓶頸。美國有研究指出;走路有助於創意思維,而科技巨頭如賈伯斯(Steve Jobs)、祖克柏(Mark Zuckerberg)不但熱愛走路,還喜歡邊走路、邊開會談事情。

以前都不知道...原來「走路」有這麼多好處,看來以後要多走點路了!

諺語「健步如飛」,是健康的象徵,現代人生活在水泥叢林,走路叫苦連天。其實,走路可以讓人處在感覺很好的狀態,每天規律且持續的健走,等於是替自己的生命銀行儲蓄健康基金,你付出努力,生命銀行就會累積健康,為你的身體和壽命增值。所以,請繫上運動鞋帶,準備好心情,跨出你的第一步,享受走路的美妙滋味吧!

閱讀 1191 次數 最後修改於 週二, 28 六月 2016 12:38

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