週一, 02 五月 2016 11:15

保護眼睛-保護眼睛該吃什麼食物&五項保護眼睛的簡單方法分享!

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眼睛是心靈的窗戶,保護眼睛應該多吃什麼食物?保護眼睛吃什麼好呢?在各種各樣的食物當中,有很多食物是有保護視力效果的。

長期用眼或有近視的朋友們,常會有視力模糊的情況,,到底什麼是黃斑?含有葉黃素的食物又存在哪裡呢?」,提供下列保護眼睛-保護眼睛應該吃什麼食物:五項保護眼睛的簡單方法與大家分享!眼科醫師說補充葉黃素,可以保護眼睛以及避免黃斑退化

Q、保護眼睛應該多吃什麼食物?

A、葉黃素、玉米黃素、維生素E、胡蘿蔔素、維生素A、C、E ,以上這些都是對保護眼睛很好的營養成分。

葉黃素為一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素,如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中;奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中,含有30﹪~50﹪的 葉黃素。

可是葉黃素人體無法合成,只能食物中攝取,如果你工作忙,或都吃外食的話,建議吃葉黃素效果不錯,平常工作到了下午,眼睛就會開始酸,但吃了一陣子,就會覺得好很多~

五項保護眼睛的簡單方法

1、出門時戴太陽眼鏡

2、減少攝取飽滿脂肪酸和膽固醇

3、戒煙

4、限制飲酒(最好不飲酒)

5、每天至少6毫克的葉黃素

閱讀 410 次數 最後修改於 週一, 02 五月 2016 22:29

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