葉黃素為一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中；奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中，含有30﹪~50﹪的 葉黃素。
可是葉黃素人體無法合成，只能食物中攝取，如果你工作忙，或都吃外食的話，建議吃葉黃素效果不錯，平常工作到了下午，眼睛就會開始酸，但吃了一陣子，就會覺得好很多~
五項保護眼睛的簡單方法
1、出門時戴太陽眼鏡
2、減少攝取飽滿脂肪酸和膽固醇
3、戒煙
4、限制飲酒（最好不飲酒）
5、每天至少6毫克的葉黃素
眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛應該多吃什麼食物？保護眼睛吃什麼好呢？在各種各樣的食物當中，有很多食物是有保護視力效果的。
長期用眼或有近視的朋友們，常會有視力模糊的情況，，到底什麼是黃斑？含有葉黃素的食物又存在哪裡呢？」，提供下列保護眼睛-保護眼睛應該吃什麼食物：五項保護眼睛的簡單方法與大家分享！眼科醫師說補充葉黃素，可以保護眼睛以及避免黃斑退化
葉黃素為一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中；奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中，含有30﹪~50﹪的 葉黃素。
可是葉黃素人體無法合成，只能食物中攝取，如果你工作忙，或都吃外食的話，建議吃葉黃素效果不錯，平常工作到了下午，眼睛就會開始酸，但吃了一陣子，就會覺得好很多~
1、出門時戴太陽眼鏡
2、減少攝取飽滿脂肪酸和膽固醇
3、戒煙
4、限制飲酒（最好不飲酒）
5、每天至少6毫克的葉黃素
