週三, 24 二月 2016 00:00

健康&自然療法-八大健康自然療法:自然療法減少憂慮及壓力,遠離疾病!

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透過正確的飲食與充分的運動,你也許已經瘦了下來,但你還不知道有一個永不復胖、常保健康的秘方,那就是「新起點」自然療法。

這個自然療法包含以下八大健康原則:Nutrition(營養)、Exercise(運動)、Water(水)、Sunlight(陽光)、Temperance(節制)、Air(空氣)、Rest(休息)、Trust(心靈依靠)。

不需要昂貴的減肥藥物或健康食品,「健康新起點」自然療法就能帶給你身、心、靈全面的健康管理,「新起點」自然療法貼近自然,也簡明易懂,只要你能下定決心貫徹「新起點」自然療法,改變原有的不良行為,遵循「新起點」自然療法八大健康律過生活,減肥一定事半功倍,更能藉由「新起點」自然療法贏得一生的健康。

健康&自然療法-八大健康自然療法:

1、營養

早在2500多年前,醫學鼻祖西波拉底就提出以下理念:如果你生病了,你的藥物應該就是你的食物。藥物不能隨便亂吃,食物當然也是,現代科學已證實,疾病與飲食息息相關,你所吃下的每一口食物,都會大大影響壽命的長短。因此,健康的身體仰賴良好的飲食,只有吃正確的食物,才能幫助我們遠離疾病。

2、運動

活動,是我們生存的定律;不活動,是釀成疾病的主要原因之一,因為運動能增加並調和血液循環,加強細胞補給與清除廢物的能力。運動有助控制體重,使肌肉結實、強化骨骼,也可以增強心臟能力、增加肺活量,強化免疫系統、降低罹患多種疾病的機率。另外,運動會促使大腦分泌一種嗎啡荷爾蒙,這種「快樂酚多精」可以除去緊繃肌肉,讓人心情輕鬆愉悅,減少憂慮及壓力。

3、水

人體裡水分佔了60%左右,存在於血液與各組織器官中,人體功能完全仰賴這些水分的平衡。水分可以溶解並載運營養素,也可以排出老舊廢物與毒素。水分也是調解體溫、潤滑器官組織的重要元素,因此我們可以幾天不吃東西,卻不能不喝水。

有人害怕水喝得太多會水腫,其實只要不是心臟病、腎臟病、肝硬化和糖尿病患者,多喝水倒無妨。每天早晨起床時,空腹喝500㏄的水,就不會有宿便;睡前 30分鐘喝一杯冷開水,還能幫助皮膚柔嫩光滑。

4、陽光

研究顯示,每天照射陽光15分鐘,就能得到充足的維生素D。陽光也具有殺菌、抗病毒能力,讓身體產生抑制癌症的抗體;還能減少血中膽固醇、降低血糖、增加紅血球帶氧的能力,並降低高血壓、降低心律,強化心肌力量、促進肝功能運作與傷口癒合。

5、節制

現代人成天喊忙,習慣藉由煙、酒和咖啡因(茶或咖啡)來提神或抒解壓力,有些女性甚至以「酗」咖啡為樂,渾然不覺體內骨質的快速流失。這些早已被醫學研究指出有害的生活習慣,都應該盡量節制,若能戒除當然更好。此外,其他看起來有益的事物,例如飲食、視聽、運動、工作、睡眠等同樣也應該有所節制!

6、空氣

城市空氣污染嚴重,因此,到大自然呼吸帶有負離子的新鮮空氣,對現代人來說非常必要。負離子可說是「空氣中的維生素」,對人體有淨化血液、活化細胞、增強免疫力、調整自律神經等好處。

7、休息

「過勞死」的新聞時有所聞,這種猝死非常可怕,提醒了大家休息的重要性。人一天的睡眠時間至少要7~8小時,且應在午夜前就寢,要有深層睡眠的良好品質,大腦才能得到徹底的休養。除了睡覺外,靜思、聽音樂、繪畫、園藝、看書、郊遊、與寵物玩耍等都算休息。

8、心靈依靠

這是最後也是最重要的一點,你不可能擁有健康的身體,而仍心存憂慮、恐懼、怨恨、厭惡、空虛等不良情緒。為自己建立良好信念吧!相信你可以克服一切,就可以得到心境的平安。

閱讀 407 次數 最後修改於 週二, 23 二月 2016 05:34

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