色胺酸是大腦製造血清素(Serotonin)的一種天然胺基酸，而血清素可減緩神經活動，達到放鬆並引起睡意
色胺酸也能刺激腦部分泌神經荷爾蒙褪黑激素，幫助控制睡眠與清醒週期，並達到良好的睡眠品質。
天然助眠食物
不過，色胺酸無法在體內自行合成，必須從食物中攝取。包括牛奶及其製品(優酪乳)、全榖雜糧(全麥吐司、小米)、堅果類(腰果、核桃、葵瓜子、芝麻、南瓜子、開心果)、、海藻、香蕉、蜂蜜等食物。
不知道大家有沒有失眠的困擾？ 睡覺時總是翻來覆去，綿羊數不清了都還睡不著嗎？
最近跟幾位身邊的好友談起睡眠問題，發現有睡眠障礙的人真不少，不管是工程師，老師或是年輕媽媽，都常常抱怨有睡眠問題，常常到要入睡的時候，大腦還在東想西想停不下來！
失眠怎麼辦?提供下列失眠&助眠-天然助眠劑色胺酸幫助睡眠達到良好睡眠品質與大家分享！
色胺酸是大腦製造血清素(Serotonin)的一種天然胺基酸，而血清素可減緩神經活動，達到放鬆並引起睡意
色胺酸也能刺激腦部分泌神經荷爾蒙褪黑激素，幫助控制睡眠與清醒週期，並達到良好的睡眠品質。
不過，色胺酸無法在體內自行合成，必須從食物中攝取。包括牛奶及其製品(優酪乳)、全榖雜糧(全麥吐司、小米)、堅果類(腰果、核桃、葵瓜子、芝麻、南瓜子、開心果)、、海藻、香蕉、蜂蜜等食物。
