週六, 26 九月 2015 00:00

失眠&助眠-失眠怎麼辦?天然助眠劑色胺酸幫助睡眠達到良好睡眠品質!

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不知道大家有沒有失眠的困擾? 睡覺時總是翻來覆去,綿羊數不清了都還睡不著嗎?
最近跟幾位身邊的好友談起睡眠問題,發現有睡眠障礙的人真不少,不管是工程師,老師或是年輕媽媽,都常常抱怨有睡眠問題,常常到要入睡的時候,大腦還在東想西想停不下來!

失眠怎麼辦?提供下列失眠&助眠-天然助眠劑色胺酸幫助睡眠達到良好睡眠品質與大家分享!

Q:失眠-失眠怎麼辦?

A:助眠-天然助眠劑-色胺酸(Tryptophan)

色胺酸是大腦製造血清素(Serotonin)的一種天然胺基酸,而血清素可減緩神經活動,達到放鬆並引起睡意
色胺酸也能刺激腦部分泌神經荷爾蒙褪黑激素,幫助控制睡眠與清醒週期,並達到良好的睡眠品質。

天然助眠食物

不過,色胺酸無法在體內自行合成,必須從食物中攝取。包括牛奶及其製品(優酪乳)、全榖雜糧(全麥吐司、小米)、堅果類(腰果、核桃、葵瓜子、芝麻、南瓜子、開心果)、、海藻、香蕉、蜂蜜等食物。

閱讀 715 次數 最後修改於 週六, 26 九月 2015 21:31

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