由食指開始到無名指,用3隻指頭按順序押左右、上下、斜角。
1、 按壓以肚臍為中心往上約1根食指寬位置的「水分穴」。
2、 按壓以肚臍為中心左右兩邊約3根指頭寬位置的「天樞穴」。
3、 按壓以肚臍為中心下方約2根指頭寬位置的「氣海穴」。
4、 按壓以肚臍為中心左右斜下方約3根指頭寬位置的「大臣穴」。
三關鍵提升穴道按摩功效
排毒是遠離疾病和減重的第一步。保持腸道順暢,不僅能擁有滋潤的肌膚,同時還能提升免疫力達到苗條的體態。配合以下三關鍵更能有效提升按摩功效。
1、洗完澡、睡前進行穴道按摩
剛洗完澡時腹部溫度提升,能促進血液循環。而睡覺的期間,人體會自然釋放蠕動素,幫助腸道將一天累積的食物代謝完畢,因此於此時進行腸道按摩更能事半功倍。
2、避免於餐後按摩穴道
因餐後大腸正在活動,飯後進行按摩會造成腹痛。
溫馨提示:若按摩力道太強反而會讓身體處於緊張狀態,效果就會銳減。因此要注意力道的控制。
3、配合正確的呼吸進行穴道按摩
按摩前和進行中,最重要的就是呼吸。一般來說只要能做到正確呼吸,就能達到腸道鍛鍊,因此若是按摩配上正確的呼吸,就能使效果加倍。
a、將手放置腹部
b、用鼻子吸氣5秒,使腹部積存空氣
c、接著用10秒慢慢地將氣吐出
溫馨提示:搭配呼吸,應於吐氣的同時進行美腸穴道按摩來增加其效果。