由食指開始到無名指，用3隻指頭按順序押左右、上下、斜角。

1、 按壓以肚臍為中心往上約1根食指寬位置的「水分穴」。

2、 按壓以肚臍為中心左右兩邊約3根指頭寬位置的「天樞穴」。

3、 按壓以肚臍為中心下方約2根指頭寬位置的「氣海穴」。

4、 按壓以肚臍為中心左右斜下方約3根指頭寬位置的「大臣穴」。

三關鍵提升穴道按摩功效

排毒是遠離疾病和減重的第一步。保持腸道順暢，不僅能擁有滋潤的肌膚，同時還能提升免疫力達到苗條的體態。配合以下三關鍵更能有效提升按摩功效。

1、洗完澡、睡前進行穴道按摩

剛洗完澡時腹部溫度提升，能促進血液循環。而睡覺的期間，人體會自然釋放蠕動素，幫助腸道將一天累積的食物代謝完畢，因此於此時進行腸道按摩更能事半功倍。

2、避免於餐後按摩穴道

因餐後大腸正在活動，飯後進行按摩會造成腹痛。

溫馨提示：若按摩力道太強反而會讓身體處於緊張狀態，效果就會銳減。因此要注意力道的控制。

3、配合正確的呼吸進行穴道按摩

按摩前和進行中，最重要的就是呼吸。一般來說只要能做到正確呼吸，就能達到腸道鍛鍊，因此若是按摩配上正確的呼吸，就能使效果加倍。

a、將手放置腹部

b、用鼻子吸氣5秒，使腹部積存空氣

c、接著用10秒慢慢地將氣吐出

溫馨提示：搭配呼吸，應於吐氣的同時進行美腸穴道按摩來增加其效果。