週六, 31 一月 2015 00:00

午睡&健康-每天睡午覺增強記憶增進健康:午睡後年輕人記憶力更好,老人降血壓!

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午睡是身體的“加油站”。 如果中午時間比較充裕,則最好找個能夠平躺下來的地方,在身上蓋些東西,踏踏實實地睡個午覺。

近年來,研究人員發現,每天花15分鐘睡午覺,年輕人記憶力更好、老人血壓;可以讓大腦重新開足馬力工作,特別是對於一些精神需要高度集中的人來說。

午睡&健康-每天睡午覺增強記憶:

午後小睡對年輕人與年長者的正面效果不一樣。研究發現小睡一陣子後,年輕人的短期記憶力有所增進,但年長者並沒有展現出差別。這項發現發表在 2014 年美國心理學年會。

在這項研究中,研究者找來兩個年齡層的受試者,一群是 18 至 30 歲,另一群是 60 至 80 歲。他們接受的是一種記憶單字測驗,在記完單字後,受試者在實驗室裡有的睡上 90 分鐘,有的則是單純休息沒有閤眼,另一方面,在小睡前後,受試者都測量過血壓。

結果發現,當受試者睡醒後,較年輕的族群,有睡午覺的比沒午睡的比較能記住更多單字,年長組則沒有什麼差別。

不過年長者也不必難過年華老去,雖然這項實驗顯示午後小睡對短期記憶力沒有什麼幫助,但午睡後的血壓降低了,從平均 140/80 降低到 130/75,不過如果有諸如睡眠呼吸中止症等睡眠障礙的受試者,小睡醒來後血壓卻會上升到 150/90。

這項實驗證明了對於年輕人來說,午後小睡跟晚上睡完整夜,對於記憶都有正面幫助。

閱讀 562 次數 最後修改於 週四, 29 一月 2015 15:04

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