週三, 14 一月 2015 00:00

眼睛保養&視力-顧好視力眼睛保養秘方:常用電腦手機的人該保養視力喔!

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現代人手機、電腦不離手,一不留意,眼睛就容易過度使用,眼睛乾澀、視力模糊、甚至黑眼圈都出來了嗎? 這時候怎麼辦呢?

手機族必看…保養視力的秘方 連飛行員都在用... ,常常用手機的人,收藏吧!

下列七則眼睛保養&視力-顧好視力眼睛保養秘方,保養視力好方法供大家參考!常用電腦手機的人該保養視力喔!適環境許可,挑幾個常常做,可確保眼睛健康,看起來也會更年輕亮麗喔~

眼睛保養&視力-顧好視力眼睛保養秘方:

1、眼睛保養-遠方凝視:

找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。

不要瞇眼,也不要眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫註的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。
接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。

看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。

10分鐘時間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、眼睛保養-晶體操:

轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。

找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(列約30厘米),看清手掌手紋後,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。                   

3、眼睛保養-推拿操:

採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。

要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。

揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處。 )

擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)
先向下按,然後又向上擠
揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上-> 外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。

4、眼睛保養-轉眼法

選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。

先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。

總共做4次。每次轉動,眼球都應盡可能地達到極限。
這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

5.眼睛保養-眼呼吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

6.眼睛保養-熨眼法

此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。

7.眼睛保養-洗眼法

先將臉盆消毒後,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水裏,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。

剛開始,水進入眼裏,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中擡起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度

 

閱讀 869 次數 最後修改於 週三, 14 一月 2015 11:05

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