先把舌頭向上捲，把舌尖捲進口腔裏，盡量捲至喉嚨。然後讓舌尖伸達至口腔裏的任何部位，包括牙齒外側，由前面至左右，以及舌下。

再吞下因運動舌部而積存的唾液，可促進胃腸的蠕動。再把舌頭伸出唇外，盡量試著舔鼻子與下顎。