週日, 20 八月 2017 00:00

四招早上喝第一杯水的學問&早上喝水的好處:您是否知道早上要怎麼喝水?

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大家都知道早上喝水是好的,尤其是一杯溫開水,這第一杯水被稱為健康水、排毒水、美容水,可是您是否知道早上要怎麼要喝這杯寶貴的水嗎?

Q:早上要怎麼喝第一杯水

A:以下四招早上喝第一杯水的學問&早上喝水的好處::

1、早上宜空腹喝水

早上第一杯水最好空腹喝水,否則就不能發揮促進血液循環、沖刷腸胃的效果,不過記得要先刷牙,刷牙前喝水的話會把口腔的細菌帶到身體內,對健康也不好。

2、早上宜小口喝水:

早上喝水一定要小口小口地喝,尤其對老年人來說,如果喝水速度過快,可能會導致頭痛、噁心、嘔吐。

3、早上宜適量喝水:

早上第一杯水不要喝太多,否則會加重腸胃負擔。如果要更精確一點,大概是150~200 cc比較合適。

4、早上宜微溫喝水:

最好飲用溫開水,可以減少對胃部的刺激。

早上喝第一杯水的好處

1、早上喝第一杯水補充水分

晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床後會處於缺水狀態,而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。

2、早上喝第一杯水預防便秘

早上第一杯水可以促進胃腸蠕動,預防便秘。

3、早上喝第一杯水調節腸胃

經過一晚上的代謝,早上起床後人體胃腸已經排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態。

4、早上喝第一杯水使大腦清醒

水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

那我們一天到底該喝多少水呢?

常聽到「每天喝水2000cc」其實只是一個粗略的數字,飲水量會依據每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作而有所不同,像是夏天的時候出汗較多,飲水量應該達到2000~3000cc,而冬天出汗量少,1200~1500cc大概就足夠了。而有些女性為了愛美或健康而喝了過量的水,反而造成水腫或眼睛腫那就有點得不償失了。

閱讀 107 次數 最後修改於 週日, 20 八月 2017 06:57

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