週日, 22 二月 2015 00:00

眼球操&視力保健-護眼三分鐘眼球操視力恢復訓練:神奇眼球恢復視力防早衰!

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神奇眼球操:視力、腦力一起變年輕的祕訣;視力保健,已經成為重度使用3C產品的現代人,最急迫的功課。種種視力早衰的原因都來自於疲勞、眼部血液循環不良。

日本著名眼科醫師中川和宏在《神奇眼球操》一書中,列出三種訓練眼球的方法,一項動作大約做三分鐘,就能幫你鍛鍊眼部肌肉、促進眼部血液循環。

下列眼球操&視力保健-護眼三分鐘眼球操視力恢復訓練舆大家分享,神奇眼球恢復視力防早衰!

護眼三分鐘眼球操視力恢復訓練

一.幾何圖形訓練                                                               

坐在椅子上,一手托住下巴,另一手在空中畫大圓,眼球隨著指尖移動,切記不可以移動下巴,每手做兩次。以此類推,做完大四角形和大三角形。

這些動作都有助於擴展視野,提升眼睛運動能力,解放長時間用力緊盯螢幕的疲勞感。

二.快速開闔眼訓練                                                              

快速緊閉雙眼,接著睜大眼睛往上看,然後快速緊閉雙眼,再睜大眼睛往下看,以此類推,連續做完上下左右等動作。這麼做能刺激眼睛周圍的肌肉,促進新陳代謝。

三.鬥雞眼訓練                                                                  

做出鬥雞眼動作,食指在眼前前進後退,讓眼睛一下恢復正常,一下便鬥雞眼。有困難的人可以搭配吸氣吐氣慢慢練習,一邊吐氣,一邊讓眼球向中間靠攏。

閱讀 993 次數 最後修改於 週六, 21 二月 2015 10:00

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