坐在椅子上,一手托住下巴,另一手在空中畫大圓,眼球隨著指尖移動,切記不可以移動下巴,每手做兩次。以此類推,做完大四角形和大三角形。
這些動作都有助於擴展視野,提升眼睛運動能力,解放長時間用力緊盯螢幕的疲勞感。
二.快速開闔眼訓練
快速緊閉雙眼,接著睜大眼睛往上看,然後快速緊閉雙眼,再睜大眼睛往下看,以此類推,連續做完上下左右等動作。這麼做能刺激眼睛周圍的肌肉,促進新陳代謝。
三.鬥雞眼訓練
做出鬥雞眼動作,食指在眼前前進後退,讓眼睛一下恢復正常,一下便鬥雞眼。有困難的人可以搭配吸氣吐氣慢慢練習,一邊吐氣,一邊讓眼球向中間靠攏。