週一, 17 十一月 2014 00:00

嘴破掉髮長痘痘的原因&維生素-改善嘴破掉髮長痘痘補對維生素,一勞永逸!

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你會不會每一次嘴破時,老是滿腦子問號,搞不清楚自己究竟是感冒、火氣大、還是單純昨晚沒睡飽?或者是腳趾抽痛的時候,搞不清楚是昨天體育課太累,還是新買的鞋子不合腳?

種種這些微小到讓人不以為意的症狀,在生活裡面屢見不鮮,卻對發生的原因茫然,無頭緒,同時心裡面還會抱持著僥倖,想說哎呀不過就是一個小毛病,隨便喝個幾杯青草茶、揉揉腳趾頭了事就好。

然而,什麼火氣大、沒睡飽、體育課太累……,通通都是錯誤的解答!你一直以來不知道的真相其實這是身體缺乏各類「維生素」所發出的警訊!

提供下列嘴破掉髮長痘痘的原因?"紐約醫學博士:補對維生素,一勞永逸"與大家分享~

嘴破掉髮長痘痘的原因&維生素

寫出紐約暢銷書《自己的免疫系統自己救(暫譯)》(The Immune System Recovery Plan)的蘇珊波倫博士(Dr. Susan Blum)就指出, 當你缺乏維生素時,身體很容易開始出現諸多毛病,嚴重的話甚至會導致身體機能失調,原因就在於維生素是促進體內所有化學作用的關鍵要素。

以下,就讓我們來看看五種缺乏維他命時會出現的重要警訊,並且一窺解決之道吧!

缺乏維生素警訊一:嘴破

缺乏:鐵、鋅、維生素B群之中的菸酸(B3)、核黃素(B2)還有B12。

波倫博士表示:「這種情況很常見,如果你是一個素食主義者,那麼就非常容易攝取不夠鐵、鋅、維生素B12。另外,如果你為了節食,而不攝取構成身體免疫力最重要的蛋白質,同樣也會導致這些維生素的缺乏。」

嘴破解決方法:

多吃雞蛋,曬乾的西紅柿,芝麻醬,花生,豆類。

另外,維生素C有助於吸收鐵還有抵抗感染,上述這些食物與花椰菜、紅甜椒、甘藍等蔬菜一起吃,效果更棒。

缺乏維生素警訊二:臉上(有時是其他部位)長出鱗片狀的紅色疹子,還有大量掉髮

缺乏:生物素B7,常常被喻為頭髮的維生素。

當你的身體大量儲存脂溶性維生素(A,D,E,K),那麼水溶性的維生素B群在體內就會相對減少。

健身者注意:吃生雞蛋將會讓你變得虛弱,因為生雞蛋的蛋白質稱為「抗生物素」,會抑制人體吸收生物素。

掉髮解決方法:

多吃熟雞蛋,蘑菇,黃豆,堅果,覆盆子和香蕉。

缺乏維生素警訊三:在臉頰、手臂、大腿、臀部等部位出現紅色或者白色的痘痘狀腫塊

缺乏:必要脂肪酸、維生素A和D

痘痘解決方法:

避開惡劣的飽和脂肪和反式脂肪,無論如何你應該多攝取健康的天然脂肪,例如核桃,杏仁,亞麻油等等。

至於維生素A,通常來自深綠色蔬菜還有紅色蔬菜,如胡蘿蔔,紅薯,紅柿子等。 波倫博士表示:「這兩種顏色的蔬菜可以提供β-胡蘿蔔素,而你的身體就會用它來吸收維生素A。至於維生素D,我則是建議多攝取香菇。」

缺乏維生素警訊四:手腳產生刺痛感和麻痺狀態

缺乏:維生素B群當中的葉酸(B9),維生素B6,還有B12。

這些維生素與周圍的神經還有皮膚直接相關,並且必須注意,當以上這些症狀出現的時候,很可能一併出現焦慮症、抑鬱症、貧血、疲勞、賀爾蒙失衡等問題。

手腳發麻解決方法:

多吃菠菜,蘆筍,甜菜,豆類,蛋類等。

缺乏維生素警訊五:腳趾、小腿、腿肚、足弓等部位產生劇烈的肌肉抽搐與疼痛

缺乏:鎂、鈣還有鉀。另外如果你過度健身,容易因為大量出汗而排出礦物質還有水溶性的維生素B群。

肌肉疼痛解決方法:

多吃香蕉,杏仁,南瓜,櫻桃,蘋果,柚子,花椰菜,白菜,還有菠菜等深綠色蔬菜。

行醫二十年來,波倫博士一直致力於教導大眾「醫食同源」的概念,希望藉著調整飲食與生活型態讓身體自行產生免疫力,而不是等到病情惡化了,才用傷害身體的藥物來力挽狂瀾。

她表示,現今人們吃進太多精製食物,大量缺乏維生素,很容易使這個社會產生一堆營養不足的身體。並且,無論是有益的食物吃太少、還是這些食物沒有被適當地消化吸收,都會讓你的身體機能『不健全』。

哪一天,你可能不是因為得到什麼疾病而死,而是死於缺乏維生素所導致的身體功能障礙,不可不慎。

閱讀 1087 次數 最後修改於 週六, 15 十一月 2014 20:08

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