甩手它有充分的理論根據。甩手時，要身體站直，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等於肩寬，兩臂同方向前後搖甩，向後用點 氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念，只默默數數，開始由二三百起，逐漸做到每次一千多至二千多次，約半點鐘 （或默念〔南無阿彌陀佛〕六字，亦可助心靜）。
二、甩手療法簡介
甩手運動是一項十分有益的健身運動。近來參加鍛煉的人越來越多，很多不治之症都一甩而愈，效果驚人，而又不甚相信。甩手學會易，效果快，所以慢性病大多可以治愈，不論什麼病，並不是固定不變的，關鍵在於勤習。
三、甩手的作用
甩手原名《達摩易筋經》，有十二卷，名氣很響，很多書提到它，但早已失傳，現在發掘出來，甩手是中醫最可貴的民族文化遺產之一，可惜暫不易為很多人所了解。
四、甩手特點
甩手（上虛下實）動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。
五、甩手十六訣
上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜劃、腹宜質、胯宜松、肛宜提、跟宜穩、趾宜抓。
六、甩手反應問題
針灸推拿有反應，甩後更有反應。反應就是血在起變化，反應規律是胸腹鬆了，腳生熱了，四肢末梢原來血液不足地方走到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區反應都是正常的，有益的，只要不斷勤習，堅持有恆，對改善體質，是毫無問題的。
甩手養生方法操作很簡單，只需要堅持半小時，對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用。有人就常練習這種功，一身的雜病都被甩掉了！
