不管是誰,起床後都覺得自己嘴巴難聞吧!本田俊一表示,這是因為睡眠中唾液流動變差,導致口中的細菌數量增加所致。此時每1cc的唾液的細菌數,與10公克糞便的細菌數相等!而且還充滿許多老廢物質,毒素濃度非常高。
口臭防治法
起床後立刻漱口,將骯髒的唾液沖洗掉後,再刷牙。由於睡覺中會流汗,引起脫水,刷完牙後應喝1杯開水補充水分,幫助口腔製造新的乾淨的唾液。千萬不要在刷牙之前喝水,否則嘴巴裡大量的雜菌和毒素都會被喝進肚裡。
2、緊張時的口臭
人感到壓力或緊張時,會緊緊咬住臼齒,導致舌頭的表面與口腔上方(軟顎)緊貼。本田俊一指出,當這樣沒有空隙的狀態持續超過1分鐘,口中的臭味濃度就會提高。而且東方人因為骨骼的關係,口腔較小,一緊張就容易口臭。
口臭防治法
本田俊一表示,最好的解決辦法就是消除嘴巴的緊張。將舌尖放下到下排牙齒的後面,讓舌頭與軟顎之間空出空隙、放鬆臼齒,用鼻子好好呼吸。嘴脣微微張開,做一個笑臉吧!
3、空腹時的口臭
肚子餓時,因為消耗掉血液中的葡萄糖,促使體內燃燒脂肪來產生出更多的葡萄糖。在過程中,許多物質被血液代謝,使得口中氣味變得難聞。再加上,唾液分泌量減少,無法保持口腔清潔,促使厭氧菌活躍,形成口臭。此外,減肥導致的口臭(饑餓口臭),以及疲勞時的口臭也是相同的原理。
口臭防治法
正常飲食,好好吃早餐,過規律的飲食生活習慣,避免極端的飢餓。若感到肚子餓或疲倦時,稍微吃一點甜食,能夠防止口臭形成。本田俊一建議,可吃巧克力作為點心,可可裡含有的多酚具防臭效果,維持芬芳好口氣!
4、吃飽飯後的口臭
吃完飯後,唾液分泌增加,幫助分解殘留在舌頭上大量的食物殘渣。然而,唾液量較少、或中和能力較差的人,口腔呈現酸性,導致細菌活動活躍,引起口臭,且容易蛀牙。
口臭防治法
正常飲食,飯後含少量的水在口中,上下左右活動舌頭,溶出留在舌頭上的食物殘渣後喝下。不想喝下的人,可以吐掉再喝水,會發現新分泌出來的唾液變得新鮮。或嚼顆口香糖,幫助快速清潔舌面,刺激產生新唾液。