週三, 22 十月 2014 00:00

秋分&慢性胃炎-二十四節氣之秋分潤肺養血:秋燥刺激胃腸道,慢性胃炎者宜注意胃部保暖

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二十四節氣之「秋分

秋分為二十四節氣中的第十六節氣。我國古籍《春秋繁露•陰陽出入上下篇》中說:「秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。」此時太陽到達黃經180度,直 射地球赤道,因此這一天24小時晝夜均分,各12小時。秋分之後,北半球各地晝漸短夜漸長,南半球 各地晝漸長夜漸短。

我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季的開始,秋分居秋季90天之中,平分了秋季。古人認為雷是因為陽氣盛而發聲,秋分後陰氣開始旺盛,所以不再打雷了。

秋分&慢性胃炎-二十四節氣之秋分潤肺養血:

農諺說:「一場秋雨一場寒」,「白露秋分夜,一夜冷一夜」。

秋季,自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏,起居作息要相應調整,《素問•四氣調神大論》曰:「秋三月,早臥早起,與雞俱興。」早臥以順應陰精的收藏,以養「收」氣;早起以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。

傳統醫學認為,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化,因此,秋季要特別重視保養內守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開「養收」這一原則。

在精神養生上,秋分時節,天氣逐漸轉涼,氣候漸轉乾燥,日照減少,因此人們的情緒南難免有些垂暮之感,故有「秋風秋雨愁煞人」之言。所以這時應保持神志安寧, 減緩秋肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

精神情緒上要積極,秋高氣爽,是開展各種運動鍛煉的好時機,登山、慢跑、散步、練五禽戲,打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進行「動功」鍛煉的同時,可 配合「靜功」,如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等, 動靜結合,動則強身,靜則養身,則可達到心身康泰之功效。

秋分之前有暑熱的餘氣,故多見於溫燥,秋分之後,寒涼漸重, 所以多出現涼燥。當然還與每個人的體質有關。秋燥是由於體弱,身體的保溫與散熱機能不能很好地隨天氣、氣候的變化而產生的類似於病態的一種生理反應。要防 止此癥,就得堅持鍛煉身體,增強體質,提高抗病能力,適應氣候變化。

秋季鍛煉身體,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。調節飲食,應以清潤、溫潤為主,如多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、 梨等,可以起到滋陰潤肺養血的作用。

對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖,還要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。秋天也常引起許多舊病復發,如老年慢性支氣管炎、哮喘等的復發,患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防範,則會加重危險。請大家多加註意。

在飲食攝養上,因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要儘量少食蔥、薑等辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬。同時;津液易傷, 引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症,根據各人體質可選用甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻等,以潤肺生 津、養陰清燥。

春華秋實,在繁茂的秋收季節,天高氣爽,是運動鍛煉的好時機,有空應出外走走,看看美麗風景,讓身心舒暢。祝福大家心身康泰!

閱讀 640 次數 最後修改於 週二, 21 十月 2014 12:52

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