1.將雨傘橫擺在肩上，兩手分握雨傘兩端，兩腳張開直立。
2.由腰的上部往左轉，腰下不動，轉到可能的範圍，然後回到(1 )的姿勢。再換個方向往右轉。
3.左右各轉一次為一回合，連續做二十至一百回合。
※做此雨傘操→左右搖擺瘦腰苗條運動時，隨時不忘挺胸、背脊伸直。
健康生活常識
雨傘操→左右搖擺瘦腰苗條
嫌腰圍粗，卻懶得正經八百地做運動時，可以在家利用雨傘，做個富韻律感的扭腰操；做來輕鬆簡單，但重要的是不忘每天持之以恆。
1.將雨傘橫擺在肩上，兩手分握雨傘兩端，兩腳張開直立。
2.由腰的上部往左轉，腰下不動，轉到可能的範圍，然後回到(1 )的姿勢。再換個方向往右轉。
3.左右各轉一次為一回合，連續做二十至一百回合。
※做此雨傘操→左右搖擺瘦腰苗條運動時，隨時不忘挺胸、背脊伸直。
