週五, 17 六月 2011 23:21

健康生活常識:雨傘操→左右搖擺瘦腰

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健康生活常識

雨傘操→左右搖擺瘦腰苗條 

嫌腰圍粗,卻懶得正經八百地做運動時,可以在家利用雨傘,做個富韻律感的扭腰操;做來輕鬆簡單,但重要的是不忘每天持之以恆。

 

1.將雨傘橫擺在肩上,兩手分握雨傘兩端,兩腳張開直立。

2.由腰的上部往左轉,腰下不動,轉到可能的範圍,然後回到(1 )的姿勢。再換個方向往右轉。

3.左右各轉一次為一回合,連續做二十至一百回合。

※做此雨傘操→左右搖擺瘦腰苗條運動時,隨時不忘挺胸、背脊伸直。

閱讀 2307 次數 最後修改於 週六, 17 十一月 2012 23:20

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