2、蔬果攝取量不足
3、飲食太精細
4、喜歡吃肉類
5、常吃夜宵
二、排便習慣及大便狀況
6、不用力就很難排便
7、總覺得排便不淨
8、大便很硬很難排出
9、大便形狀是一顆顆的
10、有時排便很軟或腹瀉
11、排便的顏色變化
12、排便時間不定
三、生活習慣及一般身體狀態
13、常抽煙
14、臉色常不佳,看著蒼老
15、肌膚粗糙或長痘等
16、覺得運動量不足
17、不易入睡
18、經常感到壓力
19、早上經常慌張匆忙
20、常熬夜、睡眠不足
腸道健康&飲食、排便及生活習慣誘發疾病
選擇0項,說明腸道年齡比實際年齡年輕,是理想的狀態
選擇4項以下,腸道年齡=實際年齡+5歲,腸道年齡比實際年齡稍高一點,要注意腸道健康
選擇5~10項,腸道年齡=實際年齡+10歲,腸道已有老化情況,要注意飲食及作息正常
選擇11~15項,腸道年齡=實際年齡+20歲,腸道已老化並走下坡路,要徹底改變飲食及生活習慣
選擇16項以上,腸道年齡=實際年齡+30歲,腸道健康狀況非常糟糕,提醒你需要尋求醫生的幫助了。
這套題之所以可以作為腸道健康程度的簡單評估,是因為其中涉及了日常飲食習慣、排便習慣、大便性狀、生活習慣及一般身體狀態等多方面情況。
第1~5題是飲食習慣評估。飲食沒有節律會引起腸道分泌及運動功能的失調,而過多攝入肉類等高脂肪、高蛋白食物,粗纖維食物攝入減少,會使糞便通過腸道的速度減慢,使致癌廢物與腸結膜接觸時間延長,易誘發癌變。
第6~12題是排便習慣及大便狀況評估。大便不規律容易破壞腸道正常的生理節律;大便乾結、排便費力提示有便秘,便秘會使有害物質在腸道停留時間延長,有時便秘還提示腸道有梗阻;腹瀉、大便顏色改變提示腸道炎症、功能紊亂甚至腫瘤的形成。
第13~20題是生活習慣及一般身體狀態的評估。吸煙時,香煙內的尼古丁等多種致癌物會進入體內誘發腫瘤;熬夜、壓力大、緊張情緒會影響生物鍾正常節律,並使免疫系統功能紊亂,腸道動力減弱,導致腸道功能性疾病的發生;面色不好,皮膚粗糙則提示腸道內廢物蓄積太多。