週四, 03 十二月 2015 00:00

疾病&腸道健康-腸道保健二十道健檢疾病自查:飲食排便生活習慣!

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腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一,每天必須消化、吸收人體中進進出出的食物,以提供體內各器官與細胞足夠的養份,一旦腸道開始老化,身體的細胞也將隨之衰老,也因此,平時如何保養自己的腸胃道,顯得格外重要。

醫師建議大眾: 加強體內有益菌的生長,活化腸道細胞,每個人都可擁有健康腸胃環境;只要用對方法就可以很快改善!提供下列疾病&腸道健康-腸道保健二十道健檢疾病自查與大家參考之,由飲食、排便、生活習慣看看你的腸道“老不老”?

腸道保健二十道健檢疾病自查:

一、飲食習慣

1、吃飯時間不定

2、蔬果攝取量不足

3、飲食太精細

4、喜歡吃肉類

5、常吃夜宵

二、排便習慣及大便狀況

6、不用力就很難排便

7、總覺得排便不淨

8、大便很硬很難排出

9、大便形狀是一顆顆的

10、有時排便很軟或腹瀉

11、排便的顏色變化

12、排便時間不定

三、生活習慣及一般身體狀態

13、常抽煙

14、臉色常不佳,看著蒼老

15、肌膚粗糙或長痘等

16、覺得運動量不足

17、不易入睡

18、經常感到壓力

19、早上經常慌張匆忙

20、常熬夜、睡眠不足

腸道健康&飲食、排便及生活習慣誘發疾病

選擇0項,說明腸道年齡比實際年齡年輕,是理想的狀態

選擇4項以下,腸道年齡=實際年齡+5歲,腸道年齡比實際年齡稍高一點,要注意腸道健康

選擇5~10項,腸道年齡=實際年齡+10歲,腸道已有老化情況,要注意飲食及作息正常

選擇11~15項,腸道年齡=實際年齡+20歲,腸道已老化並走下坡路,要徹底改變飲食及生活習慣

選擇16項以上,腸道年齡=實際年齡+30歲,腸道健康狀況非常糟糕,提醒你需要尋求醫生的幫助了。

這套題之所以可以作為腸道健康程度的簡單評估,是因為其中涉及了日常飲食習慣、排便習慣、大便性狀、生活習慣及一般身體狀態等多方面情況。

第1~5題是飲食習慣評估。飲食沒有節律會引起腸道分泌及運動功能的失調,而過多攝入肉類等高脂肪、高蛋白食物,粗纖維食物攝入減少,會使糞便通過腸道的速度減慢,使致癌廢物與腸結膜接觸時間延長,易誘發癌變。

第6~12題是排便習慣及大便狀況評估。大便不規律容易破壞腸道正常的生理節律;大便乾結、排便費力提示有便秘,便秘會使有害物質在腸道停留時間延長,有時便秘還提示腸道有梗阻;腹瀉、大便顏色改變提示腸道炎症、功能紊亂甚至腫瘤的形成。

第13~20題是生活習慣及一般身體狀態的評估。吸煙時,香煙內的尼古丁等多種致癌物會進入體內誘發腫瘤;熬夜、壓力大、緊張情緒會影響生物鍾正常節律,並使免疫系統功能紊亂,腸道動力減弱,導致腸道功能性疾病的發生;面色不好,皮膚粗糙則提示腸道內廢物蓄積太多。

閱讀 380 次數 最後修改於 週二, 17 十一月 2015 23:59

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