適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。
2.早上起床後，馬上 喝杯溫開水
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。
而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升 1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。
3.晚八九點後不吃東西
脂肪在半夜 2點 最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。
4.一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。
5.上班公務包裡帶上幾塊黑巧克力
吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。
6.家務習慣-愛做飯
有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
7.避開碳酸飲料、加工食品
可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
8.運動適當出汗
運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
9.設法減重5%
健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
10.每天步行30分鐘
有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。
11.靜坐習慣可防範與自癒許多的疾病
只要躺著或坐著（不必一定要盤坐），撥放CD音樂＆引導詞，幾乎馬上會，目前還不曾見到學不會的；會直接進入深層意識去修補＆療癒（非一般宗教禪坐，有特殊的口訣＆心法），非常適合忙碌的人
12.晚八九點後不吃東西
脂肪在半夜 2點 最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。
