坐在椅子上，兩手扶著座椅邊，上身不動。一隻腳由地板抬起，膝蓋的位置不變，慢慢伸直，維持此姿勢一至二秒鐘後，再慢慢放下，回復原來的姿勢。

一隻腳做八到十次，再換另一隻腳做同樣的動作，只要持之以恆，可以消除大腿的贅肉。