週四, 04 九月 2014 00:00

睡眠&健康-側睡改善睡眠品質增強免疫力:改善睡眠品質增強免疫力

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分享下列您不可不知的健康生活常識-側睡改善睡眠品質,可增加免疫力!

睡眠&健康

原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢,這樣的話,短暫呼吸暫止症狀會改善,
氧氣飽和濃度會增加,睡眠效率品質能逐漸改善,熟睡期、深睡期的時間會增長,體內的免疫力才會增強。

 

我們應了解到正常的睡眠的時候,徐波、慢波能增加供給肌肉的血流量,
使身體能夠休養生息,此時體溫下降,以便能夠貯存更多的能量。

代謝活動也降至最低,是組織生長與修補的最佳時機!

熟睡期、深睡期睡眠時間,身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子,如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子,內在的分泌量都會增加,研究發現只要輕微的睡眠不足,免疫能力便會下降,所以,如果身體要好,睡眠一定要足夠,睡得飽,身體自然就健康。

閱讀 486 次數 最後修改於 週三, 03 九月 2014 23:13

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