週五, 26 九月 2014 00:00

健康&養生-養生保健清晨四要,晚上五不要!為了健康;大家一起來養生,做好保健功夫吧!

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中國的飲食文化源遠流長,一桌佳餚飯菜,不僅要營養豐富,而且講究色、香、味 ....,林林總總日常生活健康保健原則;太重要了,你不可不知!

提供下列日常生活養生保健-清晨四要,晚上五不要,與大家一起分享!

為了健康;朋友們大家一起來養生做好保健功夫吧!

健康&養生-清晨四個要

養生保健一.早上洗澡

早上洗澡是個好習,慣早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。

養生保健二.早上去辦大事

早上大便這個好習慣一經養成,你會終身受益,如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,譬如多吃高纖維食品;如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去一下廁所,久而久之,習慣會成為自然的。

養生保健三.喝水

醒過來後喝一杯溫水是個好習慣,經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯溫開水則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用。

養生保健四.慢慢起床

早上盡量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。

健康&養生-晚上五個不要

養生保健一.不喝咖啡

 一睡前不宜喝咖啡很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。茶也一樣……

養生保健二.不要吃辣

 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

養生保健三.不吃(脹氣

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

養生保健四.不要喝酒

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。

養生保健五.不吃油膩食物

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。

閱讀 828 次數 最後修改於 週五, 26 九月 2014 00:26

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