週三, 20 八月 2014 00:00

睡眠&枕頭-睡姿及枕頭用法:枕頭與睡眠息息相關?睡姿不好引發肩頸酸痛及頭痛,胸悶!

作者
给本項目評分
(2 得票數)


想知道飯店為什麼要放四個枕頭嗎? 這樣睡姿最好?

睡姿及枕頭使用方法;枕頭睡對,真的很重要! 沒想到睡覺也會睡錯!

怎麼「枕」才無憂?

古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能酸痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。

睡眠&枕頭

睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處。

民眾可自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。

睡眠佔人生的三分之一時間,姿勢不可不慎。

像有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。

睡姿及枕頭使用方法:

很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。

至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。

平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭。

側睡時枕頭高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭。

趴睡最好避免枕頭過,因為頸椎會承受過大壓力。

起床時則要記得先側姿,手扶著起來,再下床,不要直接仰臥著就坐直起身。

不論睡覺姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。
平睡平睡

睡姿不好往往會引發肩頸酸痛及頭痛,或胸悶哦~

閱讀 1397 次數 最後修改於 週三, 20 八月 2014 07:53

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章