週五, 18 四月 2014 00:00

口腔保健常識-牙周病&口乾症的口腔保健:口腔保健決定您老化狀況!

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牙周病、口乾症加速老化 你不知道的口腔保養

口腔保健常識:

口腔保健的好壞,會決定老化狀況。日本鶴見大學牙科病理學教授齋藤一郎指出,口腔保養與抗老息息相關,口腔的老化即是全身的老化,因此像牙周病、口乾症都會讓人越來越衰老。

齋藤一郎進一步解釋,口腔的老化之所以可以視為全身的老化,是因為資料顯示:牙齒咬合的力量與全身肌肉成正比,牙齒越健康的人身體就越硬朗,此外,口腔內唾液較多的人,也被檢測出脫氫表雄酮(DHEA,一種男性荷爾蒙)比例較高,更能維持男性特徵,常保年輕。

牙周病&口乾症的口腔保健:

牙周病讓動脈硬化更嚴重

隨著年齡增長,牙齒開始掉落,極可能是牙周病造成,因為牙齦組織被牙周病菌侵入並破壞,導致無法支撐牙齒,使得牙齒脫落。而且罹患牙周病後,細菌會大量繁殖,使得口臭嚴重。最要注意的是,根據資料顯示,30歲以上的人,至少有8成都有輕度或輕度以上的牙周病。

牙周病的影響不僅限於口腔,牙周病菌一旦進入血液,會是動脈硬化與糖尿病惡化。新潟大學牙科研究所教授山崎和久指出,血液中的牙周病菌會使高密度脂蛋白(HDL cholesterol,好菌)減少,導致動脈硬化更嚴重。

此外,過了50歲以後,有越來越多的人有「口乾症」的問題。齋藤一郎表示,口乾症顧名思義就是嘴巴容易口乾舌燥,健康的人每天分泌約1.5公升的唾液,但重度口乾症患者只有其十分之一。

別小看唾液,唾液當中也有抗菌成分,當唾液減少時,就更容易感染細菌或病毒。一旦口中細菌變多,不只會口臭,也更容易蛀牙與牙周病。口乾症如果持續惡化,會使舌頭與粘膜感到疼痛,連進食都有困難。

究竟要怎麼做好口腔保健,才能遠離牙周病與口臭呢?齋藤一郎提出幾個建議

怎麼做好口腔保健:

1.刷牙與清潔

每天都要正確刷牙,刷牙可以去除牙齒上的齒垢,也可以讓牙齦的血液循環變好。另外,每半年看一次牙醫,讓牙醫檢查是否有牙周病或蛀牙,順便讓醫生洗牙,徹底清潔。

2.不要累積壓力

壓力大是口乾症的重要原因,壓力大的時候交感神經會活躍,讓唾液的分泌變少。找時間讓自己好好放鬆,讓副交感神經活躍,唾液就會分泌多些,口乾症也會改善。

3.確實咀嚼

當你吃一口飯吃得越久,應該可以感受到唾液越來越多。咀嚼越多次,唾液就會大量分泌,且吃比較慢容易有飽足感,就不會發胖。所以平時吃飯時最好細嚼慢嚥,且有空就吃無糖口香糖,可以讓嘴部肌肉多活動。

4.控制吸菸量

吸菸會使口臭與牙周病都更加嚴重。根據美國調查,一天吸20根菸以上者比起完全不吸菸者高出約5倍的機會有牙周病,而一天吸30根菸以上者更是高達6倍。此外,尼古丁會讓牙齦的循環變差,焦油則是會讓齒垢留在牙齒表面,長久下來就難以刷掉。

5.不要隨便用藥

有許多藥品的副作用都是造成口乾,例如降血壓藥、抗憂鬱藥、安眠藥、抗過敏藥等,服用後都會抑制唾液分泌,讓你用藥後口乾舌燥。不要因為身體有一點點不舒服就自行服藥,最好還是去看醫生比較好。

6.鍛鍊口腔附近的肌肉

鍛鍊肌肉可以讓唾腺活化,讓唾液分泌變多。如果不想要一直吃口香糖訓練,可以多和親朋好友見面閒話家常,因為和人對話時大笑、交談都可以在很自然的情況下訓練嘴部肌肉。

檢測口腔的老化程度,齋藤一郎提出五項指標

1.牙齒的數量

2.牙周病的情況

3.唾液的分泌量

4.咬合力

5.吞嚥能力

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