每日搓搓，對於改善易感冒的體質大有益處。其方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。
兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓一到兩分鐘，整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，故而不易感冒。
2.冬季養生-洗鼻法：
平時早晚鹽水洗鼻也可極大降低感冒發生的幾率，具有很好的預防作用。
感冒時反覆用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出，防止感冒病毒在鼻腔中大量繁殖，並不斷侵入人體。此法可在2到4天內治癒感冒，且無副作用。
3.冬季養生-喝薑紅茶：
因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛，甚至怕冷、發熱等癥狀。可用黑糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的預防感冒功能。
4.冬季養生-呼吸蒸氣：
在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯於其上，對著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運動，直到杯中水涼為止，每日數次。此法治療感冒，特別是初發感冒效果較好。
5.冬季養生-多食白蘿蔔：
實踐證明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
6.冬季養生-冷水洗面：
此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強適當性。每日早晚堅持用冷開水洗臉，這樣可增加臉部血液循環，提高抗病、耐寒能力，從而預防感冒的發生。
