週二, 19 十一月 2013 00:00

老人痴呆症預防:預防老人痴呆十二要素,及早預防老人痴呆症的發生!

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您不可不知的日常健康生活常識-老人痴呆症預防,及早預防老人痴呆健康從個人著手!

以下預防老人痴呆十二要素,及早預防老人痴呆症的發生,健康過生活:

一.減少糖、鹽、油的攝入量

預防老年痴呆要減少糖鹽油的攝入量
日本科學家在臨床研究中發現,人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油,到老年後就易患老人痴呆症。因此,人們-尤其是老年人平時應以清淡的食物為主,盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。

二.少飲或不飲烈性酒
科學研究證實,經常飲酒的人罹患老人痴呆症的機率要比從不飲酒的人高5~10倍。這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低,還能使大腦細胞快速萎縮。因此,人們應盡量避免飲酒,尤其應避免飲用烈性酒。

三、常吃富含膽鹼的食物
美國科學家研究發現,乙醯膽鹼的缺乏是人們患老人痴呆症的主要原因之一。因為乙醯膽鹼有增強記憶力的作用。而乙醯膽鹼都是由膽鹼合成的。因此,人們應多吃一些富含膽鹼的食物,如豆製品、蛋類、花生、核桃、燕麥、小米等。

四、常吃富含維生素B12的食物
最近,科學家通過研究發現,人常吃富含維生素B12的食物有預防老人痴呆症的作用。富含維生素B12的食物主要包括海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿蔔等。

五.吃飯要吃七分飽
吃飯要吃七分飽可以預防老人痴呆
臨床研究發現,每餐都吃得很飽的人極易患老人痴呆症,只吃7分飽還能有助於減肥。因此專家建議,老年人每餐都應只吃七分飽,這樣不但能起到預防老人痴呆症的作用,還能保護消化系統。

六、勤動腦
人的思維功能是“用進廢退”的要素,大腦接受信息越多,腦細胞就越發達、越有生命力。因此老年人應經常進行一些腦力活動,如看書、下棋等。

七、不吸煙
最近德國科學家通過調查發現,吸煙10年以上者,患老人痴呆症的機率要遠遠大於從不吸煙的人。這是因為吸煙會引起腦供血不足,使腦細胞發生萎縮。因此,吸煙的老年人應積極戒煙,以避免因此患上老人痴呆症和陽萎。

八、積極參加體育活動
預防老人痴呆要積極參加體育活動
進行體育活動會使人的血液循環加快,從而使經過大腦的血流量增加,使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此,老年人可通過經常參加體育活動來預防老人痴呆症。

九、吃食物時多咀嚼
生理學家發現,當人咀嚼食物時,其大腦的血流量會增加20%左右,而大腦血流量的增加對大腦細胞有保護作用。因此,老年人在吃食物時要多咀嚼,在不吃食物時也可進行空咀嚼,用此法可預防老人痴呆症。

十、積極地防治便秘
相關的調查資料顯示,便秘是引發老人痴呆症的重要原因之一。因為經常便秘的人,其腸道會產生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質,這些有毒物質會隨著血液循環進入大腦,從而誘發老人痴呆症。因此,老年人應積極地防治便秘,以預防老人痴呆症的發生。

十一、經常活動手指
臨床研究發現,人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激,對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。因此,老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指,從而可預防老人痴呆症的發生。

十二、盡量不使用鋁製的炊具和餐具
鋁是一種兩性物質,它與酸鹼都可以發生化學反應。如果用鋁製的炊具或餐具盛放酸、鹼性食物,會使鋁元素遊離出來污染食物。而人吃了被鋁離子污染過的食物,會使鋁在大腦、肝、腎、脾、甲狀腺等多個組織器官中蓄積下來,這會損害人的中樞神經系統,使人的反應變得遲鈍,並會加快人體的衰老!
看了上文的介紹,大家都應該知道哪些因素會誘發老人痴呆了吧!上述推薦預防老年痴呆的方法,老人們可以試試看!希望大家都能遠離老人痴呆!

閱讀 2363 次數 最後修改於 週日, 10 十一月 2013 22:31

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