讓兩個腳底合對而坐，務使膝蓋著地板，而使腳跟儘靠身體。合著兩手掌放置於胸部。以此姿勢往前傾彎上體，使頭部著地板三次。再仰後傾斜至後頭部著地板三次。
剛開始時雖不易做，但不妨繼續做做看。
身體僵硬，是老化的元兇。所以要防止老化，就須使身體柔軟，而其秘訣就是不斷地動動身體。不過因動的得法與否，將產生「好與壞」的不同結果。今介紹一個方法：
讓兩個腳底合對而坐，務使膝蓋著地板，而使腳跟儘靠身體。合著兩手掌放置於胸部。以此姿勢往前傾彎上體，使頭部著地板三次。再仰後傾斜至後頭部著地板三次。
剛開始時雖不易做，但不妨繼續做做看。
