健康飲食生活常識大全

毒素無所不在,只要在日常飲食中多攝取排毒食物, 就能輕鬆強化身體排毒系統,將毒素順利排出。

春季排毒食物

傳統醫學中的陰陽理論認為春季是陰氣漸弱陽氣漸強的時期,因為陰為聚、陽為散,冬季好多人進補後好多成分全積聚在體內。

正好趁春季時候把不需要的內毒排出,所以在春季最適宜排毒強身。這時合理進食排毒餐,對人體進行排毒食療,不僅有益於身體健康,還可起到強健體魄的作用。

如何調整飲食結構,選擇適當的藥物和食物需要因人而異。

現在很多人熱衷食補藥膳,但中醫很重視食物的屬性,將食物分為平、寒、涼、溫、熱五性,甚至需配合陰陽五行,但無論吃什麼,最重要的是一定要先考慮這些食物適不適合你自己。

況且食物適合與否,還會隨著人的身體狀況變化而改變--以前適合你的,現在或將來未必適合你;對別人有效的食補,也未必是你的最佳選擇。奉上春季排毒食物養生須知;十種適合於春季排毒養顏的食物;排毒食物能強化身體排毒系統,將毒素順利排出!

十種春季排毒養顏的食物:

健康飲食生活常識大全

毒素無所不在,日常生活中“排毒”是十分重要的自我保健法,只要我們在日常飲食中多多補充排毒食物,善用食物就能有效排毒,輕鬆強化身體排毒系統,將毒素順利排出。

Q.吃什麼可以排毒?

A.以下十二種清腸排毒食物能幫助您的身體從傷害中慢慢恢復;想要排毒就試試這些食物吧!

十二種清腸排毒食物自我保健法:

地瓜/番薯營養及功效

地瓜,學名是番薯,據說起源於美洲的熱帶地區,由印第安人種植成功,在明朝傳入廣東。地瓜的藤與葉都在地面匍匐,而埋在地下的塊根,就是我們食用的部分。地瓜除了食用外,還可以製糖以及製作酒精。

「番薯」名稱由來

地瓜之所以稱番薯,因為地瓜是“舶來品”之故。相傳番薯最初由印第安人培育,後來取代菲律賓,被當地統治者視為珍品,不可外傳,違者要處以死刑。

16世紀時,有兩個在菲律賓經商的中國人,傾向於將一些番薯籐編進竹籃和纜繩內,瞞天過海,運回了福建老家,地瓜遂種植遍及中華大地。

地瓜排毒功效:

很多人都說:「我不要吃地瓜,會很容易放屁啦!」其實這是因為地瓜含有十分豐富的膳食纖維,所以能夠促進腸胃蠕動。

在早年台灣鄉下人家沒辦法餐餐吃白米飯時,總是在飯裡混了很多的「番薯籤」,充當主食;而因為地瓜的低卡路里與高膳食纖維,近年來大受講究養生的現代人歡迎,搖身變成健康的排毒食材,被譽為「東方的乳酸菌」!奉上地瓜營養價值,為何吃地瓜能減肥,地瓜的七大神奇功效!

因為地瓜屬於低升醣指數(GI值)的食物,吃了對體內血糖的波動不大,如果血糖波動上升,就會促使身體分泌較多的胰島素,將多餘的糖帶到細胞儲存。和等重的白飯相比,地瓜熱量少了三分之一。

發佈於 地瓜(番薯)

根據國外網站《remedydaily》的報導,結腸排毒是當今最火熱、最流行的健康趨勢。備受推崇的奧茲博士建議從皮膚排毒開始,以增加能量(10天內不攝取咖啡因和碳水化合物)。

Q、那麼結腸該如何進行排毒?

A、以下蘋果醋結腸排毒法:每天早上一杯蘋果醋排出腸道毒素,還可改善疲勞、頭痛;腸道乾淨,人自然就健康。

結腸排毒對神經系統的好處

毒素無所不在,只要在日常飲食中多多攝取排毒健康飲食之食物,就能輕鬆強化身體排毒系統,順利排出毒素。

常說排毒養顏,但是越來越多的食品添加劑、高脂肪食物、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物等等,使毒素充斥著我們的身體內部。要想身體恢復健康本色、皮膚靚麗可人,體內的垃圾當然要排乾淨!推薦以下紅豆、地瓜、燕麥等十五種排毒功效強大的食物,趕緊實行排毒食物凈化身體,順利排出毒素!

 俗話說:「冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞大夫開藥方。」「常吃生薑,不怕風霜。」生活中的薑除用作調味劑外,在烹飪養生保健方面也顯示薑獨特的風味和魅力。推薦以下生薑養生料理食譜,生薑海帶養生湯做法料理供大家參考;生薑海帶湯有去水腫、排毒、通便、淨化身體功效哦!

 生薑排毒功效:

生薑在改善血液迴圈的同時,還可促進發汗、去水腫、排毒通便等,促進排出體內毒素,淨化身體。

生薑海帶湯功效:

針對水腫想瘦身的冬日美人,生薑能促進發汗和排尿,還能提高體溫,加速代謝,對無論是水腫還是肥胖的女性都非常有效,海藻類食物有很好的排毒通便效果。

生薑海帶養生湯料理:

生薑海帶湯材料

海帶一小塊、生薑8片、鹽和香油適量,香菜末少許

生薑海帶湯做法

1、海帶泡水,清洗乾淨。

2、鍋中水煮開後,下海帶和薑絲,海帶煮熟後放少許鹽、香油,最後撒上香菜末,即可上桌食用。

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生薑海帶湯做法,也可加入打好的雞蛋,做成生薑海帶蛋花湯,味道非常鮮美。

 

小滿是二十四節氣中的第八個節氣,夏季的第二個節氣(國歷5月21日或5月22日)。小滿時節要防熱防濕清淡飲食,避免熬夜在小滿節氣裡,日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。

「小滿」屬於夏季第二個節氣,特徵是天氣濕熱,令人渾身不自在,要是覺得頭重重、手腳乏力,即使睡足8小時,情況也未見改善,有可能是濕重作怪!

一般情況下,濕重不會引致重病,但假如體內聚有過多濕氣,就會頭身困重、肩膊沉重、四肢痠楚,還會有大便黏膩溏薄、小便渾濁短澀等現象。

此外,濕症通常纏擾難愈,會反覆發作,當濕與熱交纏,或者積濕熱成毒,可引起皮膚病和濕疹,令人困擾。而濕氣更會凝滯在脾胃,引起腸胃不適,如腸胃炎、消化不良、便秘等。若濕氣蔓延至關節,甚至出現關節疼痛等風濕徵狀。

以食療祛濕是有效方法,推薦以下夏季小滿養生,湯食譜做法;夏季小滿茯苓蓮藕養生湯料理,祛濕藥材中,以茯苓為首選,白茯苓能健脾滲濕,赤茯苓能清熱利濕,茯苓皮則專治皮膚水濕,有利水消腫之效。至於冬瓜和生薏仁的祛濕功效也不俗,能排出身體多餘的水分、濕氣和毒素。

夏季小滿茯苓蓮藕養生湯料理:

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養生食譜

最近一陣蜂蜜檸檬水旋風,蜂蜜檸檬水正夯,有句民間諺語:最好的醫生是自已,最好的醫院是廚房,最好的藥物是食物;今天不養生,將來花錢養醫生,說的很貼切;其實長久以來個人經常飲用,確實功效一級棒;今天讓我們一起來看看養生蜂蜜釀檸檬食譜做法,自製高品質的養生蜂蜜釀檸檬料理,享受芳香美味解熱排毒的蜂蜜檸檬水。

喝蜂蜜檸檬水的六大好處:

1、有助減肥。 降低吃零食慾望。

2、幫助消化,檸檬酸會促進膽汁分泌。

3、改善皮膚暗沉、美白肌膚。

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白蘿蔔

「秋後蘿蔔賽人蔘」,蘿蔔一年四季皆有,白蘿蔔、紅蘿蔔、青蘿蔔、水蘿蔔各有所長,就保健功能而言,蘿蔔最主要是防癌、抗癌。蘿蔔還有「理顏色,輕身,令人白凈肌細」等好處,經常食用蘿蔔,可勝過保養品,特別是在秋燥冬乾的時候,蘿蔔可是養生養顏的好幫手。

蘿蔔種類有很多,紅蘿蔔、青蘿蔔、白蘿蔔和水蘿蔔四種蘿蔔各有不同的食療功效。中醫認為,蘿蔔具有很多養生祛病之功效。 《本草綱目》對蘿蔔讚賞有加,稱其為“蔬中最有益者”“秋後蘿蔔賽人參”。

李時珍稱蘿蔔「乃蔬中最有利益者」,蘿蔔所含營養素相當豐富,可利五臟。民間流傳「冬吃蘿蔔,夏吃薑」的説法。秋天吃蘿蔔有祛除盛夏之火,排除人體中的有毒雜氣;平肝去鬱,清涼明目等功效。 

白蘿蔔、紅蘿蔔、水蘿蔔、青蘿蔔,四種不同蘿蔔的養生功效

一、白蘿蔔防癌效果佳

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番薯/地瓜

“番薯”又寫蕃薯,英文名稱:Sweet Potato,學名:Ipomoea batatas;番薯又叫做紅薯,甘藷,山芋,地瓜,白薯,金薯,甜薯,朱薯,枕薯咁。番薯是常見的多年生雙子葉植物,草本,其蔓細長,莖匍匐地面。

番薯已經被營養學家當作一種藥食兼用,營養均衡的食品,常吃番薯有益於身體健康,而且熱量很低,多食用不易使人發胖,番薯被評為最健康食品。

番薯營養價值及番薯六大保健功效

世界衛生組織(WHO)經過3年的研究和評選,評出了六大最健康食品和十大垃圾食品。評選出的最健康食品包括最佳蔬菜、最佳水果、最佳肉食、最佳食油、最佳湯食、最佳護腦食品六類。而人們熟悉的紅薯,被列為13種最佳蔬菜的冠軍。

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