運動減肥 (21)

運動減肥是最理想的減肥方法~分享運動減肥的秘密,分析運動減肥的錯誤觀念。運動減肥主要是有氧減肥運動(像瑜伽減肥運動)的方式來幫助燃燒脂肪,提高新陳代謝。



给本項目評分
(1 投票)

你一定做得到!日本健康專家:注意下列幾項,持之以恆,一週瘦二公斤耶~

春節連假你是怎麼安排呢?許多人過完連假假期後體重增加、心情鬱悶不想上班上課。要如何改善這種憂鬱開工日呢?

日本知名女性美容美體網站MyNaviWOMAN專欄作家金井廣實表示,可以從飲食控制和簡單的伸展運動來消除這種懶散的心情噢!

靠牆運動、臀部運動再加上飲食上少油、減鹽、減糖,就可以回復精神、輕鬆減重,讓身體和心理都一身輕!

下列飲食控制&伸展運動減肥-飲食控制及伸展操瘦身減肥法與大家分享,此道減肥法輕鬆減重瘦身,健康減肥哦!

飲食控制&伸展運動減肥-飲食控制及伸展操瘦身減肥法:

最後修改於 週四, 26 二月 2015 12:30
给本項目評分
(5 得票數)
運動減肥 介紹一種幾乎可以在任何地方做的減肥運動,非常有效的消脂、減肥、增高、去腹腩肥臀、令大小腿修長的帶氧運動,同時適合平胸至胸圍B Cup的女性作為豐胸運動。但B Cup或以上的女性,必須用合身的闊帶全杯胸圍穩定乳房(穿著連胸圍彈性透氣塑身衣更佳),不必束胸:-
每日跳繩一次,第一日跳繩200下; 以後每日加跳100下,至每日約跳1000下,跳累了可中途小休幾分鐘,喝些清水或淡鹽水(不宜飲太多礦泉水)。 至於每個人每次最多應跳多少下,則要按你的年紀、身體狀況及減肥增高要求而定。原則是能令你略感辛苦,讓你出汗,可以吸收更多氧氣,用以消耗體內脂肪,運動期間可講幾句話,但卻不會喘氣的運動量。如果運動期間要喘氣的話,已屬於耗氧運動,只適合運動員或比賽時做,李博士建議你用增減每分鐘跳速,和每次跳繩時間長短來調節。
有些房屋太矮小擠迫,不便跳繩,可用假想持繩的方式跳,同樣有效,只略差少許,可多跳10%補數,並勿忘多找機會持繩跳。雙腳齊跳式增高功效較佳,但震盪亦大。 體弱、成年人、想修長手腳者、乳房B Cup或以上者,宜用原地緩步跑式跳繩。有心臟病、高血壓或其他疾病的人,應先徵詢醫師意見。
想豐胸、瘦身減肥、修長大小腿或粗臂,消除大腩肥臀又不想肌肉起展者,應避免力度大、劇烈或快速的運動。適當的中慢速輕鬆活動,是不會令肌肉起展的,建議每分鐘跳繩約90下最好。你可聽拍子機或跟隨你喜愛的輕鬆音樂跳繩,自然不覺辛苦,時間過得輕鬆愉快,身心健康,線條更優美!
運動應適可而止,不要過量,以免筋肌勞損,以每分鐘跳60至120下的頻率跳繩20-30分鐘已足,效果約等於慢跑一小時。
離地不高(剛可以讓繩子過得去的0.5-5公分),輕輕落地的跳繩,對增高和消脂減肥最為有利,同時不會有蘿蔔腿。
跳繩最重要的,是每次最初跳的兩百下,必須非常輕和慢跳,例如每分鐘約30下的不持繩輕跳,作為熱身,熱身後,速度才可以由慢漸快,避免受傷害。
跳繩時宜穿厚膠底運動鞋防震。
跳繩若姿勢不對,會傷害身體。
跳繩時,必須用前腳掌起跳和落地,若腳跟或全腳掌着地,可能令腦部受震盪,關節軟組織損傷疼痛、踝骨骨折等。
跳繩時應收緊腹臀,仲直腰骨但略曲雙腿。
跳繩運動必須空腹時做,以免胃下垂或腰協等疼痛。
李博士建議,做消脂減肥運動前必先熱身,並以大杯水送服香港註冊藥廠製造的[美秀丸],口渴時可飲淡鹽水,運動後1小時進食八成飽即止,注意營養均衡,避高糖、鹽、油脂及膽固醇飲食品,多吃低熱量、高纖維食物,能快速健康減肥。

 

一種幾乎可隨處做的有氧運動→ 減肥運動,有效的消脂、減肥、增高、去腹腩、肥臀、令大小腿修長的帶氧運動,同時適合平胸至胸圍B Cup的女性作為豐胸運動。

但B Cup或以上的女性,必須用合身的闊帶全杯胸圍穩定乳房(穿著連胸圍彈性透氣塑身衣更佳),不必束胸。

最後修改於 週四, 06 十二月 2012 09:13


给本項目評分
(3 得票數)

走路減肥是最簡單又經濟的減肥方法!怎樣走路減肥效果最好呢?介紹正確的走路方法,讓您輕鬆瘦下來。

要想讓走路幫你減肥,在時間的安排上你得要注意:每周至少保證3次,每次在20分鐘以上。

最後修改於 週日, 06 五 2012 21:03
给本項目評分
(4 得票數)

為什麼有人每天運動還是減不了肥?有些人會擔心運動會累死人又沒減肥效果。談談如何運動才能有效減肥。

最後修改於 週日, 06 五 2012 21:10
週日, 15 四月 2012 19:52

運動減肥~運動減肥從現在開始

作者
给本項目評分
(2 得票數)

運動減肥從現在開始!分享消除無法運動的借口,減肥運動計劃保持彈性,尋找運動伙伴,高纖維與高蛋白飲食,運動時保持魅力,傾聽身體訊息,給運動添些色彩!

最後修改於 週六, 05 五 2012 19:40
给本項目評分
(2 得票數)

還記得《亂世佳人》里,郝思嘉是如何吸氣縮腹束肚子,才勒出那18寸的纖纖柳腰嗎?介紹細腰減肥運動和轉身減肥運動。兩種簡單的減肥運動,輕鬆塑造曼妙曲線!

最後修改於 週六, 05 五 2012 19:22
给本項目評分
(5 得票數)

跟大家分享一篇不錯的減肥文章。

專業人士近日指出,奮力跳有氧舞蹈一小時,所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。

最後修改於 週六, 05 五 2012 13:35
给本項目評分
(3 得票數)

運動減肥~你知道登梯也能減肥嗎?分享三種登梯減肥運動。自已走路登樓梯,不用專門時間鍛煉,即可達到減肥目的。

最後修改於 週六, 05 五 2012 19:14
给本項目評分
(2 得票數)

運動減肥~走路減肥(健步走)的15項警訊。當警訊出現時,不要馬上停止,而是要以1-2分鐘時間,逐漸放慢速度,緩緩讓身體冷靜,停止。如果不適癥狀沒有減輕,最好就醫診治。

走路減肥運動時的15項警訊:

最後修改於 週六, 05 五 2012 19:15
给本項目評分
(2 得票數)

走路減肥是最省錢的減肥運動,誰說一定要做運動才能減肥,走路也能輕鬆減肥。介紹走路減肥的技巧,讓你減肥事半功倍。為自己制定一個不切實際的減肥計劃,還不如從走路減肥做起,你會發現走路減肥又省錢又有效!

走路減肥運動:高級步行訓練計劃

最後修改於 週日, 15 四月 2012 20:55
第 1 頁,共 2 頁

vegtrends banner 02

素食列車網:搜尋文章

訂閱素食列車網電子報

chewy line sticker package 1

chewy line theme package 1

素食列車網:最新文章