擁有良好的睡眠品質,不僅能幫助隔天擁有好活力,許多研究也指出,睡的好能幫助體內賀爾蒙正常作用,維持新陳代謝、健康享瘦,要擁有良好的睡眠品質,夜間的飲食習慣相當重要,例如補充適量富含色胺酸、碳水化合物的食物可助眠,而過辣、刺激或高脂肪食物,或是睡前來根菸,恐會讓你失眠難入睡!
睡眠障礙,失眠症怎麼辦?失眠睡不好,不僅隔天精神不濟,還可能讓自己養成易胖體質。失眠可說是現在最普遍的文明病,治療失眠的方法有很多,飲食治療也是其一。在我們日常飲食中,有不少具助眠效果的營養素睡前吃對擁有良好睡眠品質,隔天活力好喔!
現代人生活壓力大,繼而產生失眠等症狀,美國一名醫生為此發明「4-7-8「呼吸法,宣稱能幫助人們60秒內進入睡眠。
美國亞利桑那州一位醫生安德魯.威爾博士推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法,稱為「神經係統天然的鎮靜劑」,可以在60秒內進入睡眠,而不用藥物,而且該方法可以減輕焦慮,有益於心理健康。威爾博士解釋道,這一幫助睡眠方法的姿勢可以很隨意,但是練習的時候還是應該後背坐直。他說:「助眠方法很簡單。可以在任何想睡覺的地方做。」
美國醫生創立,60秒極速入睡法!給失眠的朋友!提供下列失眠&助眠-失眠怎麼辦?助眠呼吸法與大家參考之,掌握催眠原理&催眠方法,60秒進入睡眠狀態喔!:
不知道大家有沒有失眠的困擾? 睡覺時總是翻來覆去,綿羊數不清了都還睡不著嗎?
最近跟幾位身邊的好友談起睡眠問題,發現有睡眠障礙的人真不少,不管是工程師,老師或是年輕媽媽,都常常抱怨有睡眠問題,常常到要入睡的時候,大腦還在東想西想停不下來!
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失眠是很多年輕人、中老年人、老年人都相當困擾的問題,失眠表面上看是一件小事兒,失眠對人們身心的危害是很大的,失眠怎麼辦?關於失眠治療,提供以下方法供參考之。
失眠症狀:多夢、入睡困難、早醒,隔天總覺得身心疲勞、頭昏、精神不振,記性也變得很差。