健康飲食與運動 (29)

健康的飲食: 近幾年,大多數的研究學家和營養學家建議多蔬少肉,多生食少熟食,多天然食物少加工食物。我個人使用類似於此準則:一高(高纖維,例如綜合穀類、蔬菜、水果、核果以及種子)三低(低脂肪、低鹽、低碳水化合物)。我已經很少吃肉和喝甜味飲品超過十年以上了,因為肉含很多的膽固醇和飽和脂肪酸,它會導致心血管疾病。甜味飲品含玉米糖漿或蔗糖,很容易增加我們的體重和提高血液中的三酸甘油酯,導致動脈硬化症及脂肪肝。

適宜的運動: 運動也是健康的最重要因素之一。2400年前,現代醫學之祖-希伯克拉底(古希臘名醫),他曾說過: 陽光、空氣、水和運動是生活的來源。 所以,運動對健康而言,就像陽光、空氣和水對生活一樣的重要。在古希臘的一座岩石山上刻有這些話:如果你想要健康,去跑;如果你想要聰明,去跑;如果你想要美麗,去跑;這意味著,跑不僅可以使人健康,還可以使人聰明和苗條。某些專家們認為走路對任何年齡層的人是最好的運動,打太極也是一種好的運動,尤其是對年長的人而言最適合。它已經被證實能改善神經系統及提升平衡作用。




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唾液養生法! 一位150歲的印度人說----我就是每一口飯,或菜,細嚼慢咽,嚼上三十二次,還有我喝水,或飲料時,讓它們在口裏呆一陣,等一會兒再吞下去,就這些方法,幫助我活到了150歲。 這位150歲的印度人養生的方法就是中國醫藥學稱為「唾液養生法」,是我們中國人的祖先發明的比較成熟的養生技術。 早在戰國時期,中國人已經用唾液養生法養生了,而我們歷代的大醫家,出家人,都是用唾液養生法養生, 據相關介紹,歷史上還有活170歲的中國人,就是用唾液養生法養生,這成了牆裏開花牆外紅,如果那個印度人沒有活150歲的養生實踐,很可能我們最神奇偉大無限溫暖的這中國月亮---甲天下的中國月亮,就要失傳了。 一個人早上剛起床時的唾液,比人參還寶貴,千萬不要浪費了,一個人一天話說多了也不好,消耗了大量的唾液。 根據日本現代醫學,對人的唾液,用小白鼠,小兔子作了臨床觀察,日本專家們發現,普通人的唾液,可以殺死百分之七,八十的癌細胞,而有的人的唾液,可以殺死百分之百的癌細胞----《唾液養生法》書中這樣介紹。 還有,這唾液養生法還有臨床價值,有肝膽結石,糖尿病,面癱,陰虛,老氣管炎等病人,也從唾液養生法得到了好處。 專家們發現被牲口吃過的草,就比用金屬割掉的草長得快些。 唾液,就是口水,這看似尋常的口腔分泌物,古代養生家們均非常重視,稱之為「金津玉液」。 它的養生道理就是中醫認為的:「五臟化五液,心為汗,肺為涕,肝為淚,脾為涎,腎為唾,是為五液。」值得注意的是,中醫視脾為後天之本,腎為先天之本,既然唾液為脾腎所化,那唾液就與生命活動密切相關了。 經科學證明唾液中包含了血漿中的各類成分,粘蛋白、球蛋白等10多種,近10種維生素、多種礦物質、有機酸及激素等,其中有一種唾液腺激素能促使細胞的生存和分裂,延緩人體機能衰退。 唾液與長壽有密切關係,許多中醫書上都提到,唾液充盈又常含而咽之,能潤五臟,悅肌膚,使人長壽不老。 古人十分重視唾液養生,自古以來,養生專家即視口水津液為健康的重要源泉,因此將口水神化異化,賦予它以「金津玉液」、「瓊漿玉泉」等甘霖美名,此舉無異是將平常「取之即得」的極其稀鬆平常的口中分泌物,奉為長生不可或缺的人間至寶。 中國醫學認為,唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」,古代養生學家陶弘景也說:「食玉泉者,能使人延年,除百病。」 現代醫學表明,唾液中包含了血漿中的各種成分,和近10種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。 還有一種唾液腺激素,能刺激人體的造血機能,能促進細胞的生長和分裂,並能加速核糖酸蛋白質的合成,調節身體的新陳代謝,維持身體的酸鹼平衡,延緩身體各個組織器官的衰老,預防老年性疾病,有利於人的健康長壽,唾液中還有一種過氧化物,可以抑制致癌物質的毒性。 現代醫學研究已經證實,口水津液含有豐富的水分、酵素、維他命B、蛋白質、胺基酸、鉀、鈣以及澱粉等多種有益人體的成分,並具有消炎、解毒、助消化及潤肌減肥等多項功能。 依據美國喬治亞大學醫學專家進一步研究的結果顯示,會致癌的黃曲黴素、亞硝酸鹽若與唾液接觸三十秒後即會稀釋抑制;換言之,唾液有很強的防癌效果,也是天然的抗癌劑。 除此之外,又因其具有消除從氧氣和食物中產生對人體有害的自由基,且所含溶菌可殺滅病毒和細菌,因而口水不但是身體可自製自備的保健利器,同時也是養顏美容與護膚減肥的聖品。 唾液是十分寶貴的液體營養物質,一個人每天可分泌出1000-1500毫升,唾液不僅能濕潤和稀釋溶解食物,還有助於胃的消化和吸收,能殺滅進入口腔內的細菌,中醫對唾液尤為重視,認為唾液充盈者必體質強壯,並根據唾液盛衰來判斷疾病狀況。 「唾液養生法」傳說為西漢道人蒯京所創,該法是在清晨起床後,起身端坐,或仰臥、站立,先凝神息慮片刻,輕輕吐氣三口,再閉氣咬牙,口內如含食物,用兩腮和舌做漱口動作30次,漱口時口內將生唾液,待唾液滿口時,用意念分三次將唾液送入丹田,如此三次,稱為三度九咽,名為「食玉泉」。 初練時可能唾液不多,久練後便會自增,每天早晚各練一次,就會收到很好的養生效果,能使面部潤澤,精力充沛,體格健壯,蒯京因「食玉泉」而膚色紅潤,牙齒堅固,享年一百二十多歲,妙哉斯法,如此簡單易學,實在值得仿效推廣。 然而,平常如何才能獲得如此神效的津液呢?其實一點也不難,所謂「垂涎三尺」,就是自然不過的方法:面對美食當前,切勿「狼吞虎嚥」或「囫圇吞棗」,致使津液來不及充足分泌; 反之,若是把握「慢吞細嚼」的要領;既能從容品嘗,享受美食,又可使口水不斷滋生,以促進消化、清新口腔甚而讓口齒留香,真可說是一舉數得,當然,還有另一簡易生液法,即:持續「舌舐上顎」數分鐘,自可滿口生津,口味甘露。 唾液裏面居然含有天然的抗癌因子,這是上天賜給我們的,如果你身上有一些會助長癌細胞生長的條件,唾液就可以對癌細胞造成威脅甚至殺滅,所以,中醫自古以來很重視唾液養生法,就是這個原因。 俗諺有云:「口咽唾液三百口,保你活到九十九。」 唾液既然有如此神效,又無須他求,那麼,只要人們每天依法炮製,持之以恆,自可永保健康美麗,何樂而不為呢?咽唾養生法簡便易行,在中國有悠久的歷史,具有健身祛病、延年益壽的奇特功效, 經常運動舌體,保持唾液腺的旺盛分泌,有利延緩衰老,保持人體健康! 一位150歲的印度人說;每當我吃一口飯或菜,細嚼慢嚥,嚼三十二次,當我喝水或飲料時,讓它們在口裏呆一陣,等一會兒再吞下去,就這些方法,幫助我活到了150歲。 這位150歲的印度人養生的方法就是中國醫藥學稱為「唾液養生法」,是我們中國人的祖先發明的比較成熟的養生技術。 早在戰國時期,中國人已經用唾液養生法養生了,而我們歷代的大醫家,出家人,都是用唾液養生法養生。 據相關介紹,歷史上還有活170歲的中國人,就是用唾液養生法養生,這成了牆裏開花牆外紅,如果那個印度人沒有活150歲的養生實踐,很可能我們最神奇偉大無限溫暖的這中國月亮---甲天下的中國月亮,就要失傳了。
最後修改於 週四, 11 十月 2012 16:35


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人體內的有毒物質主要來源有兩個途徑: 一.大氣與水源中的污染物,通過呼吸及進餐侵入人體內,鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表。 二.食物在體內代謝後的廢物,如自由基、硫化氫等。 當今清除體內垃圾已成健康時尚。下列方法→保健四要素可幫您及時清除體內毒素:
最後修改於 週一, 06 八月 2012 19:29
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於本素食列車網健康飲食與運動項目中,遲友聖(Yu Sheng)醫師的 撰文“活到一百歲長壽否?取決於是否過著文明健康的生活型態,活到一百歲不是一個夢。”該文中曾提及2400年前,現代醫學之祖-希伯克拉底(古希臘名醫),他曾說過: 陽光、空氣、水和運動是生活的來源。 所以,運動對健康而言,就像陽光、空氣和水對生活一樣的重要。在古希臘的一座岩石山上刻有這些話:  如果你想要健康,去跑;如果你想要聰明,去跑;如果你想要美麗,去跑;這意味著,跑不僅可以使人健康,還可以使人聰明和苗條。
最後修改於 週一, 06 八月 2012 10:36
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檸檬 檸檬與腎的密切關係:檸檬汁養腎法對腎臟好處多多,千萬別錯過喔! 腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。 全身的血液每小時經過腎臟二十次,血液裡新陳代謝的廢物 透過腎臟過濾變成尿、排出體外 。 腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、 尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、 情緒低落、恐懼感,甚至神經錯亂。 任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素 都會經過腎臟,如果污染物質太多,造成腎臟負擔太重, 短期也許會出現阻塞、發炎現象,長期則有結石、功能衰退、 血液不乾淨等各種毛病,最嚴重情況要靠人工洗腎清除血液污染, 不然會有生命危險。 腎的日常保養 「預防勝於治療」。注意保健,避免對腎臟的傷害才是上上之策。 造成腎臟失調的主要原因有下: 1.食用過多的動物性高蛋白質食物,產生過多尿酸,讓腎臟工作過量。 2.工作過勞,壓力太大,沒有充分的休閒。 3.服用西藥,如消炎止痛藥、抗生素等。 4.環境污染:水源、土壤、空氣、噪音。 5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多 。 6.潮濕寒冷的天氣。 7. 飲水不夠。 要保護腎臟就要減少以上的傷害,多喝水,多吃 /喝漿果類-- 如草莓、蔓越莓(cranberry小紅莓)、藍莓、覆盆子(raspberry)、 西瓜、檸檬等水果/汁,攝取植物性蛋白質, 規律運動,清淡的天然飲食, 充分的休息,開朗的心情,避免腰部受寒,常用手擦熱按摩腰部, 達到強腎的功效。 檸檬養腎法: 除此之外,善用檸檬,對腎臟尤其好處多多,同時還可強化肝臟: 1.溫檸檬汁保養腎臟 每日起床後鮮榨一個檸檬,加入一杯200C C溫開水調和 (可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口),空腹慢慢喝下, 可以清潔腎臟,也可通大小便。 2.檸檬汁排腎結石 將12個新鮮檸檬榨汁(要喝之前再榨汁、現榨現喝), 加入適量溫開水調和(可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口), 連續喝七天(一天一打檸檬喝7天、其餘飲食照舊)。 細小的砂石就會由尿道排出。排出的時候,會有刺痛的感覺; 如果腎結石很大,已經造成發炎疼痛,可以喝小紅莓汁來消炎止痛。 腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。  全身的血液每小時經過腎臟二十次,血液裡新陳代謝的廢物 透過腎臟過濾變成尿、排出體外 。 腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血 壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應 遲鈍、情緒低落、恐懼感,甚至神經錯亂。
最後修改於 週一, 23 七月 2012 14:54
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錳與血糖的調節、血液的凝固、生長發育及中樞神經的正常運作有關。 錳是人體必需的14種微量元素之一。在微量元素中,人們比較熟悉的有鐵、銅、氟、碘、鋅、硒等,而對錳較為生疏,其實,錳為多種酶系的啟動劑,在新陳代謝中起著非常重要的作用,是人體不可缺少的微量元素。近年來研究發現,錳與一些老年病有密切關係,因此備受老年醫學專家的重視。
最後修改於 週二, 12 六月 2012 11:53
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提高記憶力的方法!!! 人一出生 ,腦細胞的數量已經定型了 ,一個人從出生到死亡 ,腦細胞一直處在逐漸減少的過程中 ,死一個少一個 ,屬於不可再生資源 ,過了20歲 ,腦細胞死亡速度加快 ,記憶力也變得越來越差,80歲的人與40歲的人相比 ,腦細胞大約少一半 ,這已被科學所證實。 記憶力大不如從前的感覺 ,這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的 , 王新志 教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法: 1.如果方便的話,可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過心臟位置。  當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後,腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。 2.沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。 頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血 ,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利於高血壓、頸椎病的預防。 3.不經意間的伸懶腰,對大腦也有好處。 身體長時間處於一種姿勢時 ,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液 ,伸懶腰的過程 ,恰是肌肉收緊和放鬆的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。 4.良好的頭部血液迴圈(循環)功能有助於提高記憶力,延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳 ,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張,從前到後,由上向下,梳理頭髮,一天做三四次,一次做三五分鐘,可起到提高智力、養神健腦的作用,對於神經衰弱的患者更有益處。 5.一天叩齒50次,可拉動頭部肌肉,促進頭部血液迴圈,增強大腦記憶力。常叩齒,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現,口水中含有抑癌成分,可有效預防消化道的惡性腫瘤。 6.有人說手指是人的第二大腦,手指與大腦相連的神經最多,通過運動手指,可以有效刺激大腦,延緩腦細胞死亡時間。 沒事的時候,可伸伸手指,蜷蜷手指 ,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉。. 7.邁開腿: 大腦由兩個半球組成,左側大腦支配右側肢體,右側大腦支配左側肢體,所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動,起到健腦作用,一周慢跑、快走5次,一次半個小時的運動雖然簡單,卻能提高記憶力。 8.勤喝水: 水分占了大腦的50% ,勤喝水 ,不僅可以延緩衰老 ,還對大腦有好處 ,喝水時應掌握少量多次的原則 ,等到渴了再喝 ,說明你體內已經相當缺水了! 人生漫漫,在漫長的人生旅途中,我們需要記憶來記住過往的風景。 記憶是生活、學習、工作絕對需要的東西,沒有記憶力便無法正常生活,無法更好的學習,也會失去工作能力,在社會上很難佔有一席之地。 隨著經濟市場發展的推動,各個工作崗位對於記憶的要求越來越嚴格,有的工作不容有任何的疏忽。 人一出生 ,腦細胞的數量已經定型了 ,一個人從出生到死亡 ,腦細胞一直處在逐漸減少的過程中 ,死一個少一個 ,屬於不可再生資源 ,過了20歲 ,腦細胞死亡速度加快 ,記憶力也變得越來越差,80歲的人與40歲的人相比 ,腦細胞大約少一半 ,這已被科學所證實。  為了保持大腦的青春,必須改變生活型態,這些生活型態不僅可以照顧大腦,多數也能維持體能強健,不僅你的身體,連你的大腦也會變年輕。 很多人常會有記憶力大不如從前的感覺,這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的,下列推薦了廿五款增強記憶力方法及十種增強記憶力食物,有助提高記憶力,供大家參考之~
最後修改於 週四, 07 六月 2012 23:34
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