隨著生活水平的提高，生活方式的改變，高血壓的發病率呈逐年上升趨勢。其實高血壓大都和我們日常不健康的飲食習慣息息相關！
高血壓可以說是人類健康最主要的殺手。高血壓給人們生活帶來了極大的影響，也是導致心梗、腦梗、腎衰最重要的危險因素。
許多人普遍存在這種思維：「我想要預防高血壓只要狂嗑堅果就夠了」，常以為預防就是要大吃堅果，這是本末倒置的做法。
高血壓是指靜止狀態時所測得的血壓持續地高於或等於140（收縮壓）或90（舒張壓）mmHg，初期沒有明顯症狀，很難自我察覺，常見症狀包含暈眩、頭痛、耳鳴、眼花、失眠、心悸、疲累、噁心等。若想要避免高血壓，高血壓預防及高血壓飲食建議從掌握健康飲食六方面下手預防高血壓，執行得舒飲食法預防高血壓更是一大重點！
金桔，英文名稱：Round Kumquat.；學名：Fortunella margarita 。金桔別名：金柑(遊宦紀聞)，金桔、楱、丸金柑、金棗、牛奶橘、壽星柑、羅浮柑、圓金柑、圓金橘、四季桔、公孫桔、圓果金柑、酸桔仔洋奶桔、牛奶桔、金棗、金彈、金丹、馬水橘種拉丁名：Fortunella margarita (Lour. ) Swingle；金桔科屬：芸香科 金桔屬，金桔科拉丁名：Rutaceae。
金桔原產地：中國大陸東南部，台灣在1906年由日本引進。提供下列金桔-金桔的功效&金桔營養價值與大家參考，金桔富含維生素P，預防高血壓及血管硬化哦！
1、金桔食用：果肉多汁，味甘酸可食。
2、金桔是鳳蝶幼蟲食草：金桔是鳳蝶科幼蟲的食草植物。
3、園藝植栽、盆景用金桔：金桔外形美麗討喜，滿樹金桔象徵大吉大利，常被用為擺飾盆景。
4、藥用金桔：金桔果皮、種子、葉片等均可入藥。金桔性味：金桔果實：辛、甘、溫；葉：苦、辛、涼；根：辛、苦、溫。
5、金桔效用：金桔果實：理氣，解鬱，化痰，醒酒。金桔治胸悶、傷酒、口渴、食滯胃呆。金桔葉：疏肝解鬱、理氣散結、治噎嗝、瘰癧。金桔根：健脾理氣、治胃氣痛、疝氣、產後氣滯，腹痛。
香蕉好吃營養豐富，但是香蕉皮也是寶貝哦！香蕉皮的妙用你知道嗎？失戀時，大家是如何走出憂傷的呢？聽說，吃香蕉皮可以治療失戀，失戀的苦楚配上乾澀的香蕉皮，苦上加苦，真的可以療癒受傷的心靈嗎？
沒錯！香蕉吃完可不要急著丟喔，香蕉皮可是用途多多呢！妙用香蕉皮，讓你變美人，香蕉皮可以抗憂鬱...，熟至出現梅花點的香蕉皮內面白色的纖維，我們稱之為白脈，是很好的護膚和清除老人斑的天然靈丹~
很少有烤著吃水果的，但近年營養學家研究發現，水果中有相當一部分有益於健康的營養成分，都存在於果皮之上。有多數水果吃的時候要去掉皮，把這部分有價值的成分白白扔掉。
如果在吃水果時能把果皮用火烤一烤，就可以把水果皮上有益於健康的成分，烤進果肉中。最典型的水果是香蕉。
吃香蕉可以疏通大便，但吃了兩三根並未見效，究其原因是有利於通便的成分很多在香蕉皮上，僅僅吃香蕉果肉往往達不到目的。
如果在吃香蕉前把帶皮的香蕉在火上烤烤(不可烤焦)。那麼，在香蕉果皮上的低聚醣就可大量進入果肉中，這樣吃含大量低聚醣的香蕉果肉，可促進腸道有益菌大量生長，並能增強排便能力，同時香蕉皮還有美容作用，不妨一試。下列十一種香蕉皮神奇功效與大家分享，香蕉皮妙用多多，香蕉皮巧治高血壓！
高血壓降不下來怎麼辦？如何降高血壓？
你只需要吃這些食物！八種降高血壓飲食治療高血壓，可防治高血壓，沒想到那麼簡單！
英國《每日郵報》4月15日報道，美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登英國一項新研究發現，常喝甜菜根汁有助於降低高血壓。
新研究發現，高血壓患者每天喝一杯8盎司(約合227克)甜菜根汁可以使血壓降低大約7%。
