週三, 12 三月 2014 00:00

香蕉-香蕉熱量及營養價值:香蕉功效多,香蕉治貧血.高血壓.抑鬱症等!

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讀完這篇文章,你將會對「香蕉」有另外一種看法。

香蕉不要一次吃三根 ‧ 香蕉不能放進冰箱~

香蕉是越熟透越有效果,就是要叫你趕快把香蕉都吃光,而不要放入冰箱冷藏,忘了它的存在~

香蕉的熱量:

香蕉和米、麵等主食相比較,香蕉的熱量只有澱粉食物的一半,但是香蕉在水果中的熱量中並不算低,每100公克就約有近90大卡的熱量,建議吃香蕉以每天一根為宜!

美國食品及藥物管理局宣佈,允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓和中風機會。

香蕉營養成分及營養價值:

香蕉含有三種天然糖份;香蕉營養成分中含有蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維質。

研究顯示,兩條香蕉,可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。

難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是,香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況,使我們必需把香蕉加進每天的餐單。

香蕉的功效:

1.香蕉治療抑鬱症:

最近一項調查發現,患抑鬱症的人,在吃過香蕉後,感覺好好多!因為香蕉含胺基酸,會轉化成血清促進素,令人鬆馳、提升情緒。

2.香蕉治貧血:
香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素。

3.香蕉治血壓:
香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,最理想是降血壓。最近,美國食品及藥物管理局宣佈,允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

4.香蕉治腦力:
在英國Twickenha就有200名學生,為了要提升腦力,幫助考試,在學期開始,於早餐、小休和午飯,都吃適量香蕉。
研究顯示,含豐富鉀質的香蕉,能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助。

5.香蕉治便泌:
香蕉的纖維質很高,可幫助回覆腸胃正常活動!
A消除便泌,無需服用輕瀉劑。

6.香蕉治宿醉:
香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部,蜜糖提升血糖水平,舒緩精神及製造碳水化合物。

7.香蕉治心絞痛:
香蕉對身體有一種天然的制酸性,有鎮痛作用。

8.香蕉治早上無精打彩:
早餐後午飯前,吃少量香蕉可保持血糖水平。

9.香蕉治蚊釘蟲咬:
用香蕉皮內部輕擦患處,可退腫消炎。

10.香蕉治療情緒緊張:
香蕉的維生素 B含量高,香蕉有助減肥的成分是「血清激素」,其實就是大家熟知的「色胺酸」,色胺酸有助於情緒穩定,可幫助抒緩神經系統。

11.香蕉治超重:
奧地利心理學學校研究發現,工作壓力大,使員工會不斷進食巧力克和薯片去舒緩情緒。
研究員對5000名醫院病人做研究,發體型肥胖的,通常都是職司壓力非常大的工作。研究總結認為,要避免引起對食物的慾念,舒緩情緒就應該約每兩小時吃一點高碳水化合物,以降低身體內的血糖水平。

12.香蕉治胃潰瘍:
香蕉是調理腸胃失調的食方,因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說,香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,而不會有不良反應。
香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

13.香蕉治體溫控制:
在不同國家、地區和文化中,都有把香蕉作為一種「降溫」的果物,可以用作降低身、心的熱度。
在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境,臨盆時就會吃香蕉。

14.香蕉治戒菸:
香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6 和 B12,也含鉀和鎂,可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

15.香蕉治壓力:
香蕉所含的鉀,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,及調節壓力,當緊張時我們的新陳代謝就會加快,因而使鉀的水平下降,鉀含量高的香蕉,正好作補充。

16.香蕉治中風:
據著名醫學雜誌'The New Eng lan d Journal of Medicine'的研究指出,長期吃香蕉,中風死亡的機會率大大降低40%。

香蕉的確治療許多疾病。如果跟蘋果比香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。

香蕉也含豐富的鉀,是最有益的食物。所以,應該把那句老句子改為:「一日一香蕉,醫生遠離我。」

猴子經常都情緒高漲和開心,應該是吃得多香蕉的原因。

還有,想皮鞋潔亮如新?嘗試用香蕉皮的裡面,直接擦到皮鞋,然後用乾布擦淨,效果真神奇!

 

閱讀 3265 次數 最後修改於 週二, 11 三月 2014 14:39

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