睡不著睡眠不足怎麼辦？如何睡好眠？怎樣才算睡眠足夠？
長期睡眠不足會讓人喪命有些人經常熬夜甚至不睡覺，以為睡眠不足沒關係。但英國調查顯示，長期睡眠不足不但有害健康，還會讓人喪命。
有關睡眠不足的害處，人人都知道，然而，知道是一回事，能不能遵行？又是另一回事了！就如同科學家不斷的強調，晚睡對於人體是不健康的，然而，真正聽從建議早睡的人，卻少之又少。儘管如此，偉大的科學家仍舊沒有放棄我們這群夜貓子，在經過了許多實驗與測試後，提出以下睡眠障礙治療-七項幫助睡眠的食物&幫助睡眠的方法解決睡眠障礙，讓人們得以進入最佳睡眠狀態一夜睡好眠。
擁有良好的睡眠品質，不僅能幫助隔天擁有好活力，許多研究也指出，睡的好能幫助體內賀爾蒙正常作用，維持新陳代謝、健康享瘦，要擁有良好的睡眠品質，夜間的飲食習慣相當重要，例如補充適量富含色胺酸、碳水化合物的食物可助眠，而過辣、刺激或高脂肪食物，或是睡前來根菸，恐會讓你失眠難入睡！
睡眠障礙，失眠症怎麼辦？失眠睡不好，不僅隔天精神不濟，還可能讓自己養成易胖體質。失眠可說是現在最普遍的文明病，治療失眠的方法有很多，飲食治療也是其一。在我們日常飲食中，有不少具助眠效果的營養素睡前吃對擁有良好睡眠品質，隔天活力好喔！
幾個月前，國內某媒體針對民眾做了大規模的健康生活習慣調查，所呈現的數據著實讓人感到驚訝。
調查顯示，全台灣有1440萬人經常久坐或是久站（佔了受訪人數的72％），有600萬人是完全不運動的，有420萬人每天睡眠的時間不到6個小時，而有300萬的台灣人幾乎天天都熬夜！
睡覺，是最有用的復健！睡眠不足會對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不可言喻。
大概有三分之二的慢性疼痛患者同時會有睡眠障礙的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，卻很容易被大家所忽視。
疼痛影響睡眠，疼痛會改變我們的睡眠週期，而且會讓我們變得比較「淺眠」。
