週六, 30 五月 2015 00:00

素食茄汁豆腐丸子食譜做法-茄汁豆腐丸子料理營養易消化很適合寶寶及老人們吃!

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豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,豆腐還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有「植物肉」之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量~
番茄不僅營養豐富,且具有較強的清熱解毒、抑制病變功效,番茄中含有豐富的抗氧化劑,而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞,具有明顯的美容抗皺的效果。推薦列素食茄汁豆腐丸子食譜做法-茄汁豆腐丸子料理享;茄汁豆腐小丸子營養易消化,很適合1歲以上的寶寶及老人們吃喔~

茄汁豆腐丸子材料:

A、板豆腐150克,番茄1顆(大),番茄醬2大匙(30g),拌拌酪1小盒,澱粉15g

B、​​調味料:海鹽、糖各1/2茶匙(約3g)

茄汁豆腐丸子做法:                                                                             

1、把豆腐搗碎,擠壓掉多餘水分(可以放在紗布擠壓),加入拌拌酪(法國百吉福鹹香奶酪),拌勻後加入澱粉、鹽,拌成泥狀。

2、取豆腐泥,放入手心,用另一隻手的手指,捏成圓形後,兩隻手來回交替,在手中摔打成光滑​​的圓球即可。

3、將做好的豆腐丸子放入涼水中,再開火,水開後繼續煮1分鐘,看到丸子漂起即可撈出。

4、番茄洗淨、切小塊。熱油鍋,待油溫5成熱時,放入切塊番茄,中火炒1分鐘後,放入番茄醬,轉中小火,將番茄醬收乾,成略微粘稠的醬,再加入鹽和糖炒勻。

5、依序將煮好的豆腐丸子放入番茄醬中,用中火將番茄汁燒至黏稠到包裹在豆腐丸子上,即可上桌食用。                                                                      

6、此道素食茄汁豆腐丸子食譜做法簡單易學,茄汁豆腐丸子料理營養易消化很適合寶寶及老人們吃!您是否也想試試看~

閱讀 1623 次數 最後修改於 週一, 14 十二月 2015 01:03

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